水果:橙子一个(约150克)。碳水化合物:红薯一个(约150克),搭配饮用低脂酸奶一杯(约200克)。周三:蛋白质来源:豆腐100克,全麦煎饼一个(约60克)。蔬菜:番茄一片(约30克),黄瓜半根(约30克)。水果:蓝莓适量(约50克)。碳水化合物:荞麦面适量(约50克),搭配饮用豆浆一杯(约250毫升)。...
😇学生党都要开始减肥了,年轻人代谢比较强,那么只需要合理搭配饮食,就能拥有最好的身材,快点跟我一起来看看7天的菜谱合集搭配吧!这样就能美美哒,瘦瘦哒! 🌞Day1 早餐: + 脱脂牛奶1杯 +煮鸡蛋1个 +玉米半根 午餐: + 米饭1份+卤鸡腿1根(去皮) +炒青菜1份 晚餐: + 去皮鸡腿1根+炒西蓝花1份 🌞Day2...
适合学生党、上班族,学了马上就能做。 香蒜三文鱼+培根奶油蘑菇汤 ✨做法如图✨ 🍣三文鱼好操作👌🏻 🥛牛奶版蘑菇汤比较低脂. 奶味十足~~ 培根还可以换成鸡胸肉丁🐔 全麦面包蘸着吃还不错 🧈黄油就放了一点点. 主要提味用🤣 减脂介意...
学生党在校减肥攻略‼️让你快速瘦下来!在学校这样吃,也能让你快速的瘦下来!!早餐饮食公式: 主食+蛋白质+低卡水果/坚果/饮品午餐饮食公式: 1拳主食+1掌蛋白质+2掌青菜(211饮食法) 晚餐饮食公式: 主食/蛋白质+蔬菜(晚餐选择不 - 小一的轻食零食于20240228发布在抖
食堂减肥食谱: 对于在校生来说,要准备精致的早餐还是挺困难的,所以给大家准备的食谱都是食堂能买到的!快一起吃起来吧! 食堂早餐 ⭕️ 粗粮一拳+牛奶/豆浆+鸡蛋+(蔬菜) ❌ 炒制的主食、煎炸的食物、肉包子、煎饺、烙饼、蛋糕 食堂午餐 选择小技巧 ...
作为在大学期间成功减掉30斤的过来人,我常常收到一些姐妹们的私信,问我在学校没有时间自己做饭,却想减肥该怎么办。其实,食堂也完全可以成为你减脂的好帮手!今天,我就来分享一些在食堂吃饭还能减脂的小技巧,帮助你在校园生活中轻松实现健康瘦身。 1....
学生党减肥第一趴 目标99斤 First part 3.8-3.18 ⚠️第一天食谱 3.8 早上七八点:半个馒头+一碗小米粥+五块排骨+两块带鱼+一些土豆丝 下午两点多:半罐安慕希酸奶 下午六点左右:大半碗小米粥 晚上八点左右:一罐安慕希酸奶 没有运动 ✌晚上称重149.9✌ ⚠️第二天食谱 3.9 早上八点左右:一碗大...
减肥70斤纯干货分享! 能吃肉啃鸭脖的食谱,以及帮你坚持的心法秘诀!事无巨细,手把手详细教给你,学生党上班族都适用 #减肥#逆袭#变美#自律 - 仙姆SamChak于20240811发布在抖音,已经收获了1.4亿个喜欢,来抖音,记录美好生活!
学生党/打工族一日三餐减肥食谱: 早餐:任意选择: 1.黑咖啡+鸡蛋/全麦面包 2.粥+鸡蛋+小菜 午餐: 任意选择: 1吃学校的选菜 两素一荤或者:素菜+一个鸡腿去皮 半个馒头或者是半碗米饭 2吃黄焖鸡。尽量去皮...