蔬菜：番茄一片（约30克），黄瓜半根（约30克）。水果：苹果一个（约150克）。碳水化合物：燕麦片适量（约50克），饮用低脂牛奶一杯（约200毫升）。周二：蛋白质来源：鸡胸肉50克，全麦面包一片（约30克）。蔬菜：菠菜适量（约50克），胡萝卜一根（约100克）。水果：橙子一个（约150克）。碳水化合物：红薯...
😇学生党都要开始减肥了,年轻人代谢比较强,那么只需要合理搭配饮食,就能拥有最好的身材,快点跟我一起来看看7天的菜谱合集搭配吧!这样就能美美哒,瘦瘦哒! 🌞Day1 早餐: + 脱脂牛奶1杯 +煮鸡蛋1个 +玉米半根 午餐: + 米饭1份+卤鸡腿1根(去皮) +炒青菜1份 晚餐: + 去皮鸡腿1根+炒西蓝花1份 🌞Day2...
减脂便当合集,简单可做!适合学生党、上班族,学了马上就能做。 香蒜三文鱼+培根奶油蘑菇汤 ✨做法如图✨ 🍣三文鱼好操作👌🏻 🥛牛奶版蘑菇汤比较低脂. 奶味十足～～ 培根还可以换成鸡胸肉丁🐔 全麦面包蘸着吃还不错 🧈黄油就放了一点点. 主...
此外,充足的睡眠对减脂同样重要,少熬夜,保持良好的作息,才能让身体更好地修复和消耗多余的热量。 5. 适合学生的减脂运动 对于学生来说,时间可能比较紧张,但即使是短时间的运动也能带来减脂效果。你可以在课余时间选择一些轻松的运动,比如慢跑、快走、...
早餐饮食公式:主食+蛋白质+低卡水果/坚果/饮品午餐饮食公式:1拳主食+1掌蛋白质+2掌青菜(211饮食法)晚餐饮食公式:主食/蛋白质+蔬菜(晚餐选择不吃主食/少吃点)健康饮食加上运动,只要遵循摄入小于消耗的法则,养成良好的饮食习惯,你就能快速的瘦下来哦~#学校减肥 #吃瘦不俄瘦食谱分享 #低卡低脂餐 #会吃才会瘦#...
学生党11天减肥食谱,拔智齿期间也能瘦! 学生党减肥第一趴 目标99斤 First part 3.8-3.18 ⚠️第一天食谱 3.8 早上七八点:半个馒头+一碗小米粥+五块排骨+两块带鱼+一些土豆丝 下午两点多:半罐安慕希酸奶 下午六点左右:大半碗小米粥 晚上八点左右:一罐安慕希酸奶 没有运动 ✌晚上称重149.9✌ ⚠...
减肥70斤纯干货分享! 能吃肉啃鸭脖的食谱,以及帮你坚持的心法秘诀!事无巨细,手把手详细教给你,学生党上班族都适用 #减肥#逆袭#变美#自律 - 仙姆SamChak于20240811发布在抖音,已经收获了1.4亿个喜欢,来抖音,记录美好生活!
🌟为了满足大家的需求,营养师特别整理了一份适合学生党的减肥食谱,特别适合在食堂吃饭的小伙伴们。吃瘦不饿瘦,赶紧收藏起来吧!🌟食堂的菜品选择很多,只要控制好量,避开糖油混合物(如油条、甜甜圈)。如果觉得菜太油,可以用水(或者免费菜汤)涮涮再吃。基本都能瘦!🍳食谱推荐(211饮食法): ...
学生党/打工族一日三餐减肥食谱: 早餐:任意选择: 1.黑咖啡+鸡蛋/全麦面包 2.粥+鸡蛋+小菜 午餐: 任意选择: 1吃学校的选菜 两素一荤或者:素菜+一个鸡腿去皮 半个馒头或者是半碗米饭 2吃黄焖鸡。尽量去皮...
晚餐要保证蛋白质摄入,油脂少摄入,7点后不吃任何东西。💪 学生党减肥,健康最重要!这个食谱不仅能帮助你瘦下来,还能让你更健康。加油吧!0 0 发表评论 发表 作者最近动态 米迦勒啊Michael 2024-12-29 周末DIY:海苔肉松蛋糕的烘焙之旅🎂 ...全文 米迦勒啊Michael 2024-12-29 天津马场道上的文艺咖啡馆探店记...