两臂自然下垂，身体前倾呼气，两臂逐渐上举吸气。#4 抱胸呼吸 两臂在胸前交叉后缩胸部，身体前倾呼气。两臂逐渐上举，扩张胸部、吸气。#5 压腹呼吸 双手叉腰，拇指朝后，其余四指压住上腹部，身体前倾呼气，两臂逐渐上举，吸气。#6 抱膝呼吸 一腿向腹部弯曲，双手抱住腿，膝压腹时呼气，还原时吸气。#7 下蹲呼吸...
学会呼吸 作者:[爱尔兰] 帕特里克·麦基翁/Patrick McKeown 出版社:中国友谊出版公司 出品方:后浪 副标题:重新掌握天生本能 原作名:The Oxygen Advantage: Simple Scientifically Proven Breathing Techniques to Help You Become Healthier, Slimmer, Faster and Fitter...
《学会呼吸》：为了健康，我们都需要重新掌握天生本能 文/乔平 长时间用嘴呼吸，会造成下巴短小、牙齿参差不齐、颧骨下沉等面部畸形；生活在高海拔地区的人，一般会活得更久；试图通过深呼吸摄入更多氧气，如同给一个被填满的胃再塞食物一样，对健康毫无益处；呼吸过多，换气过度，竟也是一种病...这些跟呼吸有关...
它的最大特点是:强化人体内部的组织机能,通过呼吸导引,充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭,防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。 功法特点 六字诀是一种吐纳法。它是通过呬、呵、呼、嘘、吹、嘻六个字的不同发音口型,唇齿喉舌的用力不同,以牵动不同...
运动爱好者想要提升运动表现，学会科学呼吸是基础。首先，我们要了解什么是呼吸力学。呼吸力学的生理基础是负责呼吸循环的肌肉即隔膜，位于腹腔深处。当吸气时，隔膜收缩并变平将空气吸入肺部。当肺部充盈时，肋骨扩张并向上抬起。然后在呼气期间隔膜放松，腹肌收缩并将肋骨向下拉，空气离开肺部。相比其他运动，呼吸过程独一...
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换气过度或呼吸过多,竟也是一种病,由此引发的焦虑、哮喘、疲劳、失眠、肥胖、心脏疾病等问题更是让人困扰难耐。作者根据布泰科呼吸法的习得经验,整合并开创了呼吸优化训练。他用这种训练方法改善了自己的哮喘,更有效地帮助了有相同问题的各国患者及运动员,帮他们缓解哮喘、鼻塞等呼吸系统疾病,增强代谢功能,改善身体...
呼吸法是指有意引导和专注于呼吸的呼吸技巧。几千年来，东方医学实践，包括阿育吠陀和传统中医，都采用呼吸技术来平静身体和心灵。我们的思想往往非常活跃，经常思考过去，担心未来，而不是活在当下，这可能导致压力荷尔蒙长时间激活，这可能会对身体产生不利影响。慢性压力会增加体内许多疾病和疾病过程的风险。众所周知...
在我们呼吸的过程中，其实是横隔膜肌在起主导作用。当我们吸气时，横隔膜肌会向下运动，此时腹部自然就会随之膨胀，肺部空间变大，吸入空气；当我们呼气时，横隔膜肌则会向上运动，腹部自然就不再膨胀，肺部空间变小，将气体排出体外。在跑步中，横隔膜肌会不断重复这样的运动，以保持我们的呼吸顺畅。呼吸与跑步的...