我们生命1/3的时间都用于睡眠这件非常重要的事情。我们见过的几乎所有动物都有睡眠阶段。哺乳动物的睡眠与人类的睡眠非常相似,不同的只是睡眠的时长。鸟类也在睡眠中表现出与人类相似的快速眼动睡眠和非快速眼动睡眠。睡眠是一个复杂的过程,需要动用大脑多个功能区域中的无数通道,其中一些区域似乎只是用来指挥其他...
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上面这个睡眠时相序列图显示了一个典型的夜间睡眠。 对于年轻成年人来说,正常的睡眠结构通常由四到五段非快速眼动睡眠和快速眼动睡眠阶段组成。大多数深度睡眠发生于前半夜,随着夜晚的加深,快速眼动睡眠阶段会变得越来越长,同阶段二睡眠交替进行。在老年时期,睡眠天际线会发生变化,深度睡眠减少,阶段一睡眠增加,并且苏...
《如何睡个好觉:哈佛医学院睡眠指导书》,作者:如何睡个好觉:哈佛医学院睡眠指导书[美]劳伦斯?J.爱泼斯坦 史蒂文?马顿 译者:杜芯宁 著,出版社:中国纺织出版社,ISBN:9787518063185。适读人群:所有人 哈佛医学院睡眠医学专家,关于人生1/3时间的全部解答。 由
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如何睡个好觉:哈佛医学院睡眠指导书 劳伦斯·J.爱泼斯坦,史蒂文·马著 杜芯宁 劳伦斯·J.爱泼斯坦,史蒂文·马 中国纺织出版社有限公司【可开发票】 正版图书,下单前请先咨询客服,欢迎选购! 作者:(美)劳伦斯·J.爱泼斯坦(LawrenceJ.Epstein),史蒂文·马出版社:中国纺织出版社有限公司出版时间:2018年04月...
要学习的东西仍有很多。我在睡眠健康中心工作期间,有机会参与到哈佛医学院的组织运行中,并与睡眠心理学、生物节律以及睡眠医学领域的顶尖专家进行交流。这里真是一个令人激动的工作场所,我从每个同事身上都学到了很多,对他们心存感激。 我工作的一个重要部分是向他人传播良好睡眠的价值,这些人既有医生也有患者,方式包...
"偶尔入睡困难或睡不好并无大碍,尤其是随着年龄逐渐增长更是如此。" "你需要睡多久才能感觉休息充分?我这么问,是指你感觉:✓ 可以很轻松地起床。✓ 白天不会感觉瞌睡。✓ 不会感觉难以集中精神。✓ 情绪基本良好。" "清除睡眠负债的唯一办法就是睡更多的觉。把缺的觉完全补回来需要一定的时间,但你很快...