(日)松本美荣|医学|完结 所谓“浓缩睡眠”,是指入睡30分钟内达到最深层次的非快速眼动睡眠,并且保持一定时间的深度睡眠状态。其主要特点是缩短了进入“深度睡眠”的时间。通常,进入深度睡眠大约需要90分钟,但是使用浓缩睡眠法后,任何人都可以轻松将其缩短到约30分钟。有的人总觉得自己睡眠不足,其实他们只是深度睡眠...
真正的睡眠科学,并不会让你如临大敌,而是陪你从更宽广的视野、更深邃的视角来洞悉睡眠本质。因明白而安心,因安心而安睡。本书正是你的安心丸。作者作为科学家中的天才,在整合了近百年睡眠科学并反思、践行40年后,将本质揭示给我们:失眠只是身心问题的果,而不是因。当不再把失眠当成一种病或障碍时,它是你...
比如改善失眠,有睡眠环境的问题,这是首要的环节。一个嘈杂的地方,和一个安静的地方,对睡眠的影响简直天壤之别。 还有睡眠姿势,尽量侧卧,左侧睡和右侧睡,各有优缺点,关键看自己适应哪一种。 还有枕头和床垫,很重要。很多人换个地方睡不着,睡不好,所谓的择床,说到底,就是枕头和床垫两个主要干扰,因为改变了对我...
德萍_缘创作的生活有声书作品好睡: 新的睡眠科学与医学-杨定—博士著,目前已更新66个声音,收听最新音频章节伍-05 让睡眠带着我们,走到意识转变的门口。当你被“失眠”困扰时,是否想过:失眠只是身心问题的果,而不是因。当你不再把失眠当成一种病或障碍时,...
他指出,良好的睡眠对身体健康至关重要,而长期睡眠不足会导致多种疾病的风险增加。他解释了睡眠与免疫系统、心血管系统、代谢系统等方面的关系,并强调了睡眠对心理健康的影响,如情绪和记忆等方面。《好睡新的睡眠科学与医学》是一本非常全面和实用的书籍,它不仅介绍了睡眠的科学原理和医学知识,还为读者提供了改善...
希望帮助我们建立一套平衡生活的系统方案,由平衡的生活习惯来解决睡眠问题。《好睡》全书内容梳理1.心态的改变 “态度,重要的是态度,是关于人生的态度”。过度在意睡眠、过度在意睡眠质量好不好,认为自己睡不好,其实本质上都是在过度操心,是我们在从过去的各种人生经验,不断为自己建立局限,并把这种局限和无能为力...
睡眠科学 1. **脑波的发现**: - 脑波的发现归功于德国心理医师汉斯·伯格(Hans Berger),他首次记录了脑电图(EEG),揭示了脑波活动。 - 脑波活动显示,大脑在睡眠时并非处于静止状态,而是有特定的脑波模式。 2. **睡眠过程中的脑波变化**: - 睡眠过程中,脑波会经历不同的阶段,每个阶段都有其独特的脑波特征...
杨定一好睡:新的睡眠科学与医学 作者:杨定一出版社:华龄出版时间:2022年11月 手机专享价 ¥ 当当价 降价通知 ¥53.80 定价 ¥75.00 配送至 浙江杭州市 至 北京市东城区 服务 由“博库网旗舰店”发货,并提供售后服务。 分册名 杨定一20册 全部生命系列的书疗愈的饮食与断食真原医静坐等 我是谁 不合理的...
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