-尽量不吃的糖：这部分糖主要是指添加糖，比如白砂糖、冰糖、红糖、黑糖、蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖浆、玉米糖浆、果葡糖浆、蜂蜜等。这些糖不仅会增加患龋齿的风险，也会增加超重、肥胖的风险，还会促进皮肤的衰老。所以这类糖建议尽量不吃，如果要吃就得控制好量，最好不超过 25 克/天。-可以限量吃的“糖...
糖其实是一个大家族，按照结构和功能，大致可以分为两类：“坏糖”和“好糖”。你平时吃的白砂糖、红糖、果葡糖浆等，大多属于添加糖。它们是“坏糖”的代表，过量摄入不仅会增加体重，还会引发一系列代谢疾病。为什么添加糖是“坏糖”？蛀牙的元凶：当添加糖进入口腔，会成为细菌的“能量站”。这些细菌代谢后产...
1.增加患癌症风险：甜食与某些癌症虽没有直接关系，但它们却可能是癌症的潜在诱因。糖吃得过多，会引起肥胖，而肥胖是多种癌症的诱因。2.增加营养不良风险：过多食用甜食，会使血糖升高，抑制食欲。此外，糖在体内的代谢需要消耗多种维生素和矿物质。因此，糖摄入过多，可能会造成维生素缺乏、缺钙、缺钾等各种营养问...
白砂糖含糖量99.9%，冰糖含糖量99.3%，红糖含糖量96.6%。也就是说，同样的量，红糖的糖分是最少的，因为它是初榨出来的糖，除了含糖量，剩下的是矿物质和维生素。总体来说，红糖性温，杂质较多；白糖性平，纯度较高；冰糖性凉，是糖的结晶。为迎合甜味消费市场“低卡减糖”的新趋势，上海老字号“玉棠”...
最好不要吃的“坏糖” 这种糖主要指添加糖,如白砂糖、冰糖、红糖、黑糖、蔗糖、葡萄糖、果糖、麦芽糖浆、玉米糖浆、果葡糖浆、蜂蜜等。 这些糖会增加患龋齿、肥胖的风险,还会促使皮肤衰老。所以最好不要吃,如果要吃也要控制好摄入量...
有一类糖既不属于添加糖也不属于代糖，而是对肠道健康有益的“好糖”。这类糖既包括低聚果糖、棉子糖、水苏糖等寡糖，也包括果胶和纤维素等非淀粉多糖，它们是益生菌的“粮食”，能促进益生菌的生长繁殖，从而有助于调节肠道菌群，发挥保健作用。而在这些“好糖”之中，尤其值得一提的是低聚果糖，它不仅有助于...
最好限制在25克以内。这意味着我们需要更加注意日常饮食中的糖分摄入，尽量选择那些富含“好糖”的食物，比如上面提到的燕麦、青稞、洋葱、苹果等。通过了解不同类型的糖及其对身体的影响，我们可以做出更加明智的选择。适量摄入“好糖”，不仅可以满足味蕾的享受，还能为我们的健康加分。
了解“坏糖”与“好糖”糖分：敌是友非？糖在现代饮食中扮演复杂角色。所谓的“坏糖”，通常指的是精炼糖和高血糖指数（GI）食品，如白面包、甜点和含糖饮料。这些食品迅速释放糖分到血液，导致血糖水平急剧上升和下降，从而增加了糖代谢异常和其他健康问题的风险。然而，并非所有糖都有害。事实上，某些类型的糖，...
1. 解密“好糖”：异麦芽寡糖的独特之处 在众多的糖类中，异麦芽寡糖被认为是一种独特的糖分。它主要存在于大麦中，具有低甜度和不易被人体吸收的特点。与普通的简单糖相比，异麦芽寡糖在进入人体后不会迅速升高血糖水平，因此更适合需要控制血糖的人群。此外，这种独特的糖类还具有三大益处，使其在健康饮食中备受...
好糖包括:水果、水果干(无糖)、红薯、马铃薯、全谷物、杂豆等。我们要坚持良好的结构、限制添加糖类、控制主食摄入量并增加粗杂粮摄入,增好糖比例才健康! 肝病血液科简介 陕西省中医医院肝病血液科是以肝病和血液病疾病诊治为主的综合科室,是国家药品监督管理局中医肝病、中医血液病中药新药临床试验专业研究单位。我院...