过年聚餐怎样才能“好吃不胖”？营养科专家：聚餐要科学合理搭配食物 外出进餐更要掌握一些点菜小技巧 营养师提醒 空腹饮酒容易伤害胃黏膜，碳酸饮料会妨碍胃肠对食物的消化吸收，建议开席时先不要饮酒，等进食一半时再饮不迟，也要不喝或少喝含糖饮料。点凉菜不要只点荤菜，要有荤有素，最好多几道清爽素食，可以...
1、鸡胸肉切成薄片，加入少量盐和黑胡椒腌制 10 分钟。2、生菜、黄瓜、番茄、红洋葱切成适当大小的块状，放入大碗中。3、在碗中加入橄榄油、柠檬汁、盐和黑胡椒，拌匀。4、在平底锅中热油，加入鸡胸肉煎至两面金黄色，切成适当大小的块状，放入碗中。5、最后加入香菜，拌匀即可。二、烤鱼 材料：鱼 1 份、2橄...
以下是一些好吃不胖的食物: 1.水果:水果富含纤维和维生素,而且低热量。例如苹果、草莓、蓝莓等。 2.蔬菜:蔬菜也是低热量、高纤维的食物。例如西兰花、芹菜、胡萝卜等。 3.海鲜:海鲜富含蛋白质和健康脂肪。例如三文鱼、虾、蚌等。 4.瘦肉:瘦肉富含蛋白质,而且通常比脂肪含量更低。例如火鸡、鸡胸肉、牛排等。 5....
一、好吃不胖，减肥零食这么选！想选到好吃不胖的零食，核心原则是：低卡、低脂、低糖、低盐。具体可以参照以下标准——技术员还为我们挑选出了五大“罪恶”零食中的24 款低卡零食，可以说非常贴心（懒人必备）了。看到这里，想必不少小伙伴已经保存图片，准备把这些零食加入购物车了。但要注意，即便是低卡零食，...
醋和蒜末的混合物或其他蘸酱享用。在追求健康和减脂的道路上，美味的餐食是绕不开的一部分。但是，减脂并不意味着要放弃美食，而是要选择更加健康、低热量但依然美味可口的食物。在这篇文章中，我们将分享5款好吃不胖的减脂餐，这些餐点不仅做法简单，而且营养丰富，可以帮助您在减脂过程中享受美食，保持健康。
为了储存脂肪过冬，我们需要吃得饱，有营养，而且不长肉。今天，我将分享八款好吃不胖的家常菜做法，让你在享受美食的同时，也能保持健康的身体。1. 葱烧鸡腿肉材料：鸡腿肉、淀粉、盐、生抽、蚝油、白糖、大葱做法：将鸡腿去骨头，切成丁，加入一勺料酒、1勺淀粉、少许盐和黑胡椒，腌制15分钟。起锅倒油，下...
宣传的是代餐能量棒，好吃不怕胖，一根燕麦酥大概80多大卡，而且内部含有大量水果干，很让人期待的味道。♨️配料及营养成分♨️ 主要配料：复合麦片，食品添加剂，猕猴桃干，燕麦片，鲜鸡蛋。每100g营养成分：能量1630kj，蛋白质8.5g，脂肪2.1g，碳水化合物82.8g，钠543mg。🌅试吃体验🌅 吃之前要做好...
一、清蒸巴沙鱼 清蒸巴沙鱼是一道清淡可口的菜肴，不仅口感鲜美，而且健康营养。做法分为三步：准备食材：新鲜的巴沙鱼一条、姜丝、葱段、料酒、盐。蒸制过程：将巴沙鱼洗净，用刀在鱼身两侧划几刀，加入姜丝、葱段、适量料酒和盐腌制片刻，然后上锅蒸10-15分钟即可。调味装盘：蒸好后，撒上香菜末，淋上热油...
1、鸡胸肉切成鸡肉丁，不要太小，小了口感差，大了又难以入味入透，大概比鹌鹑蛋小一点合适，黄瓜也切成丁备用。2、往鸡肉丁里加入1勺生抽，1勺淀粉，适量盐和食用油锁住水分，抓拌均匀腌制15分钟以上，如果鸡的腥味重，建议加半勺料酒进去一起腌制。3、锅中烧油大概6成热，先倒入鸡肉丁，这个时候不要翻动...