应将奶制品作为一日三餐应吃的食物,如酸奶水果沙拉、奶酪蔬菜沙拉、燕麦牛奶粥、奶酪三明治等。 四、经常吃全谷物、大豆制品, 适量吃坚果 常吃豆制品 大豆包括黄豆、黑豆和青豆。大豆含有丰富的优质蛋白质(35%-40%), 富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸...
日常膳食可以多品尝，在保证奶类摄入量的同时，也达到了饮食多样性的目的。但需要注意的是，乳饮料不属于奶制品。3.大豆及其制品，可以变换花样经常吃 大豆包括黄豆、青豆、黑豆，豆制品更是种类丰富，分为发酵豆制品和非发酵豆制品，有上百种之多。面对种类如此繁多的大豆及其制品，要达到建议摄入量并非难事。豆制品...
膳食指南中指明了平衡膳食八大准则，分别为一：食物多样，合理搭配；二：吃动平衡，健康体重；三：多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；四：适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；五：少盐少油，控糖限酒；六：规律进餐，足量饮水；七：会烹会选，会看标签；八：公筷分餐，杜绝浪费。膳食指南自1989年首次发布以来，结合中国居民营...
因此,建议多吃蔬果、全谷物、奶类和大豆制品,以增加β-胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙的摄入,是改善我国居民整体膳食微量营养素摄入水平不足、减少营养不良发生的有效举措和重要保障。 (三)蔬菜水果、奶类、豆类与健康 表2 蔬菜、水果、奶类及其制品、大豆及其制品和坚果与健康的关系...
22.(6 分)阅读材料,回答问题 、资料一 中国营养学会发布的《中国居民膳食指南》有六条核心推荐:食物多样、谷类为主:吃动平衡,健康体重;多吃蔬果、奶类、大豆:适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉:少盐少油、控糖限酒:杜绝浪费·兴新食尚。资料二 “会烹会选会看标签”是今年“全民营养周”的传播主题。 下图为“中国居...
2024年全民营养周聚焦《中国居民膳食指南(2022)》平衡膳食准则第三条:“多吃蔬果、奶类、全谷、大豆”等重点内容。下列有关说法错误的是 A. 蔬果可提供维生素 B. 牛奶可提供植物纤维 C. 谷物可提供糖类 D. 大豆可提供蛋白质 相关知识点: 化学与社会发展 化学物质与健康、环境 化学物质与健康 人体健康必备元素...
（一）为什么要多吃蔬果、奶类、全谷、大豆 ① 蔬菜水果提供丰富的微量营养素、膳食纤维和植物化学物。② 增加蔬菜和水果、全谷物摄入可降低心血管疾病的发病和死亡风险，增加全谷 物摄入可降低体重增长。全谷物保留了天然谷物的全部成分，与精制谷物相比，全谷物可提供更多的B族维生素、矿物质、膳食纤维等营养...
三天天吃水果,保证每天摄入200—350克的新鲜水果,果汁不能代替鲜果。四吃各种各样的奶制品,摄入量相当于每天300毫升以上的液态奶。五经常吃全谷物、大豆制品,适量吃坚果。正确选择蔬菜、水果面对品类繁多的蔬果,合理选择要从“鲜”“色...
因此,建议多吃蔬果、全谷物、奶类和大豆制品,以增加β-胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙的摄入,是改善我国居民整体膳食微量营养素摄入水平不足、减少营养不良发生的有效举措和重要保障。 (三)蔬菜水果、奶类、豆类与健康 表2 蔬菜、水果、奶类及其制品、大豆及其制品和坚果与健康的关系...
因此,建议多吃蔬果、全谷物、奶类和大豆制品,以增加β-胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙的摄入,是改善我国居民整体膳食微量营养素摄入水平不足、减少营养不良发生的有效举措和重要保障。 (三)蔬菜水果、奶类、豆类与健康 表2 蔬菜、水果、奶类及其制品、大豆及其制品和坚果与健康的关系...