应将奶制品作为一日三餐应吃的食物,如酸奶水果沙拉、奶酪蔬菜沙拉、燕麦牛奶粥、奶酪三明治等。 四、经常吃全谷物、大豆制品, 适量吃坚果 常吃豆制品 大豆包括黄豆、黑豆和青豆。大豆含有丰富的优质蛋白质(35%-40%), 富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸...
日常膳食可以多品尝，在保证奶类摄入量的同时，也达到了饮食多样性的目的。但需要注意的是，乳饮料不属于奶制品。3.大豆及其制品，可以变换花样经常吃 大豆包括黄豆、青豆、黑豆，豆制品更是种类丰富，分为发酵豆制品和非发酵豆制品，有上百种之多。面对种类如此繁多的大豆及其制品，要达到建议摄入量并非难事。豆制品...
坚果脂肪含量高,摄入过多易导致能量过剩。坚果每周可摄入50-70g,相当于每天带壳葵花瓜子20-25g(约一把半),或花生15-20g,或核桃2-3个。食用原味坚果为首选。 蔬菜水果、全谷物、奶类、大豆及豆制品是平衡膳食的重要组成成分。建议在日常...
④ 牛奶及其制品可增加儿童青少年骨密度；酸奶可以改善便秘、乳糖不耐受。⑤ 大豆及其制品含有多种有益健康的物质，对降低绝经后女性骨质疏松、乳腺癌的发病风险有一定益处。与主食搭配食用可以提高蛋白质互补和利用。（二）每天吃多少蔬果、奶类、全谷、大豆 ① 新鲜蔬菜每天摄入不少于300g，其中深色蔬菜应占一半。...
因此,建议多吃蔬果、全谷物、奶类和大豆制品,以增加β-胡萝卜素、B族维生素、维生素C和钙的摄入,是改善我国居民整体膳食微量营养素摄入水平不足、减少营养不良发生的有效举措和重要保障。 (三)蔬菜水果、奶类、豆类与健康 表2 蔬菜、水果、奶类及其制品、大豆及其制品和坚果与健康的关系...
百度试题 结果1 题目说法没问题的是: A多吃蔬果、奶类、大豆 相关知识点: 试题来源: 解析 《中国居民膳食指南》核心推荐食物多样,谷类为主 多吃蔬果、奶类、大豆 适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉 少盐少油,控糖限酒。反馈 收藏
2024年全民营养周聚焦《中国居民膳食指南(2022)》平衡膳食准则第三条:“多吃蔬果、奶类、全谷、大豆”等重点内容。下列有关说法错误的是 A. 蔬果可提供维生素 B. 牛奶可提供植物纤维 C. 谷物可提供糖类 D. 大豆可提供蛋白质 相关知识点: 试题来源: 解析 B [详解]A、蔬果中富含维生素,说法正确,不符合题意;...
膳食指南中指明了平衡膳食八大准则，分别为一：食物多样，合理搭配；二：吃动平衡，健康体重；三：多吃蔬果、奶类、全谷、大豆；四：适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉；五：少盐少油，控糖限酒；六：规律进餐，足量饮水；七：会烹会选，会看标签；八：公筷分餐，杜绝浪费。膳食指南自1989年首次发布以来，结合中国居民...
与液态奶相比,酸奶、奶酪、奶粉有不同风味,又有不同蛋白质浓度,可以多品尝,丰富饮食多样性。 06 经常吃全谷物、大豆制品,适量吃坚果 全谷物,膳食好搭档 推荐每天吃全谷物食物50～150g,相当于一天谷物的1/4～1/3,杂豆可以和主食搭配食用,发挥膳食纤维、维生素B、钾、镁...
准则三:多吃蔬果、奶类、全谷、大豆 核心推荐: ● 蔬菜水果、全谷物和奶制品是平衡膳食的重要组成部分。 ● 餐餐有蔬菜,保证每天摄入不少于300g的新鲜蔬菜,深色蔬菜应占1/2。 ● 天天吃水果,保证每天摄入200~350g的新鲜水果,果汁不能代替...