✔优选套餐，因为一般套餐都包含“主食+蔬菜+肉类”，食物更加多样化。例如，健身人士的轻食沙拉套餐，就是很好的选择之一。✔外卖餐食尽量选择蒸或炖煮的菜，减少煎炸类食物，这样可避免摄入过多油。✔外卖餐食中的蔬菜品种通常不够丰富，点外卖时，可自带一些即食小番茄、黄瓜。✔外卖主食一般以白米饭为主...
怎么点外卖更健康不踩雷,快学起来!#外卖 #美团外卖 #饿了么 #外卖日记 #食品安全 - 陈早安开箱于20240926发布在抖音,已经收获了488.0万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
可以早上把小米、糙米、燕麦粒等各种杂粮和白米一起放进电饭锅、电压力锅,加水,预约8小时,晚上回家时杂粮饭就好了。下班路上点个外卖的肉菜,自己到家再烫个青菜,这样有肉有菜有杂粮的晚餐就有了。 6 自制健康汤品 餐馆外卖给配好的汤和饮料,通常不是有盐,...
首先，要看位置 点外卖之前，一定要先了解商家所在的位置，是大路边上，还是城中村的小巷子中，这个很重要，它一般决定了你点的外卖是否卫生。大路边上的商家，由于位置优势，一般都带有堂食坐位，店里自然干净整洁，有的后厨也是开放透明的，工作人员也都是穿戴整齐，有统一的工作服，卫生条件达标了，食客才可以吃...
1、每天尽量只点一次外卖 每天只吃一餐外卖或者快餐,其余两餐尽量自己做,特别要注意搭配外卖里比较缺乏的新鲜蔬果,全谷杂粮,奶类坚果等食物类别。 比如早上吃燕麦片,晚上吃杂粮粥;早上喝牛奶豆浆,晚上多吃绿叶菜。 图源网络 2、注意荤素搭配、营...
外卖怎么样点才能健康 #养生之道 - 相艳萍聊养生于20240930发布在抖音,已经收获了9.2万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
红榜上的食物与黑榜食物比起来,可就健康太多啦。我们点外卖的时候可以多多选择它们! 快餐系列 快餐系列的外卖,我们可以自主选择一荤两素还是两荤两素,营养搭配相对来说更合理一些。 大家可以尽量多选鱼、鸡腿等荤菜,多选带着“清炒、清蒸”字样的素菜。
5.自备果蔬平衡营养。想要解决外卖食材种类单一，最实际的做法是每天上班带点适合生吃的果蔬，比如黄瓜、圣女果、苹果等。用餐时，把自带的果蔬当凉菜吃。饭后若能再吃点核桃等坚果就更完美了。6.中餐店比洋快餐相对健康。一般来说，很多中餐店具备相对健康的食物选择，比如凉拌菜、白灼菜等放油较少的菜...
上班族外卖怎么点?想要健康,还不想吃胖?这些外卖”神餐“你一定要收好哦～#这个问题吃什么##微博健康公开课# 外卖超话 L沈夏冰营养师的微博视频 小窗口 û收藏 1 评论 ñ5 评论 o p 同时转发到我的微博 按热度 按时间 正在加载,请稍候... 国家首批注册营养师 樊登读书讲师...