怎么点外卖更健康不踩雷,快学起来!#外卖 #美团外卖 #饿了么 #外卖日记 #食品安全 - 陈早安开箱于20240926发布在抖音,已经收获了488.0万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
快餐系列的外卖,我们可以自主选择一荤两素还是两荤两素,营养搭配相对来说更合理一些。 大家可以尽量多选鱼、鸡腿等荤菜,多选带着“清炒、清蒸”字样的素菜。 清汤系列 清汤粉、清汤面、还有东北冷面等清汤外卖,少油少糖,制作步骤简单,也蛮不错的! 我们点的时候额外加豆皮、青菜、鸡蛋等食物,一餐的营养就比较均衡...
营养师建议,对于戒不掉外卖的“外卖族”来说,学会如何根据外卖情况和自身情况“DIY”外卖更重要——给轻食额外加一份蔬菜、点一份搭配丰富的清汤麻辣烫、放弃轻食里的蛋黄酱改吃油醋汁、吃前涮掉中式套餐上的油…… 另外,要平衡膳食不能只盯着单一一顿外卖,而要放到全天的能量摄入中来考量,并长期坚持。
#外卖真的不健康吗# 外卖怎么点,更健康?不容易胖?多数外卖在制作过程中用油、盐等调味品较多,更尽量少在外就餐,合理选择快餐。尽量选择含蔬菜、水果相对比较丰富的快餐,少吃含能量、脂肪或糖高的食品。如果某餐食用含油炸食品比较多的快餐,其他餐次要适当减少主食和动物性食物的食用量,多吃新鲜蔬菜水果。 ...
连锁品牌,哪个更让人放心? 10:34 外卖中的营养问题:高糖、高油、高盐对健康的的影响 14:06 外卖奶茶与健康:如何在点餐时选择更健康的选项? 17:35 点外卖如何同时满足吃饱与吃好的要求?主食和肉类的选择至关重要! 21:10 武汉早餐:主食搭配青菜的重要性与烹饪方式的影响 24:43 微波炉加热的食物隐患:塑料袋...
我建议,你可以在办公室、车上或者背包里储存一些健康零食,比如酸奶、奶酪、坚果、水果、魔芋爽、高纤维燕麦棒等等。饿的时候别急着点单,先拿这些垫垫肚子,这会让你的选择更加理智。同样道理,逛超市也要吃饱了饭再去,否则看见什么零食都想买。 点外卖的第二句话是,心里默念这三样:蔬菜、主食、肉。
健康生活,从不将就不妥协。快来加入我们,外卖也能吃出新花样,享受美食,拥抱活力,健康路上不孤单!02:03 外卖怎么吃更健康?专业人士的建议与指导04:07 外卖市场火爆:一周最多点两次,年轻人喜欢点什么?07:03 点外卖的选择:实体店与连锁品牌的安全性考虑10:34 外卖中的营养问题:高糖、高油、高盐对健康的的影响...
此外,给大家一个判断外卖是否重油的方法。点外卖时,如果是蔬菜类的餐食,采用的是“白灼、蒸、凉拌”的烹调方法,而不是“炒制”,使用油的量就会少一些;如果是肉类,“蒸、炖、煮、烤”的烹调方法优于“油炸、油煎”。少油可以控制脂肪的摄入,对保持身体健康裨益良多。
高糖陷阱扫雷指南:接下来就要给敲黑板指出一些“高糖”陷阱,如果在选择餐厅或者点菜的时候注意不踩雷区,就可以让外卖和外食也更加健康 高糖陷阱1:饮料中的糖份 之所以把饮料列在第一位是因为这是最容易发现和控制的,包括奶茶、随餐的可乐雪碧王老吉果汁果蔬奶昔,特别是赠送的那些,不要把赠送的食物当成无卡路里的哦...