✔优选套餐，因为一般套餐都包含“主食+蔬菜+肉类”，食物更加多样化。例如，健身人士的轻食沙拉套餐，就是很好的选择之一。✔外卖餐食尽量选择蒸或炖煮的菜，减少煎炸类食物，这样可避免摄入过多油。✔外卖餐食中的蔬菜品种通常不够丰富，点外卖时，可自带一些即食小番茄、黄瓜。✔外卖主食一般以白米饭为主...
怎么点外卖更健康不踩雷,快学起来!#外卖 #美团外卖 #饿了么 #外卖日记 #食品安全 - 陈早安开箱于20240926发布在抖音,已经收获了488.0万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
可以早上把小米、糙米、燕麦粒等各种杂粮和白米一起放进电饭锅、电压力锅,加水,预约8小时,晚上回家时杂粮饭就好了。下班路上点个外卖的肉菜,自己到家再烫个青菜,这样有肉有菜有杂粮的晚餐就有了。 6 自制健康汤品 餐馆外卖给配好的汤和饮料,通常不是有盐,...
首先，要看位置 点外卖之前，一定要先了解商家所在的位置，是大路边上，还是城中村的小巷子中，这个很重要，它一般决定了你点的外卖是否卫生。大路边上的商家，由于位置优势，一般都带有堂食坐位，店里自然干净整洁，有的后厨也是开放透明的，工作人员也都是穿戴整齐，有统一的工作服，卫生条件达标了，食客才可以吃...
科学点外卖 虽然不推荐小伙伴们长期吃外卖,但如果不得不点,怎样才能吃得更健康呢? 1、每天尽量只点一次外卖 每天只吃一餐外卖或者快餐,其余两餐尽量自己做,特别要注意搭配外卖里比较缺乏的新鲜蔬果,全谷杂粮,奶类坚果等食物类别。 比如早上吃燕...
外卖怎么样点才能健康 #养生之道 - 相艳萍聊养生于20240930发布在抖音,已经收获了9.2万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
因此，如果点了面条或米粉，记得单独加份蔬菜。5.自备果蔬平衡营养。想要解决外卖食材种类单一，最实际的做法是每天上班带点适合生吃的果蔬，比如黄瓜、圣女果、苹果等。用餐时，把自带的果蔬当凉菜吃。饭后若能再吃点核桃等坚果就更完美了。6.中餐店比洋快餐相对健康。一般来说，很多中餐店具备相对健康...
吃点“热”的 首先是选择热菜，凉菜、凉皮之类的凉食一是原料往往未经过高温杀菌的热加工，虽然爽口，大多数凉拌食品中往往有醋、蒜、酒精、盐、糖等佐料，但杀菌意义不大；二是从制作到运送经历了较多的环节和较长的时间，如果不能妥善保存，微生物超标的风险将大大增加，所以选择外卖的时候尽量少选或不选凉食，...
外卖红榜 A N U A N - E A T I N G 红榜上的食物与黑榜食物比起来,可就健康太多啦。我们点外卖的时候可以多多选择它们! 快餐系列 快餐系列的外卖,我们可以自主选择一荤两素还是两荤两素,营养搭配相对来说更合理一些。 大家可以尽量多选鱼、鸡腿等荤菜,多选带着“清炒、清蒸”字样的素菜。