壶铃单臂摆动 © Depositphotos 涉及的区域:肩膀、背部、臀部、臀大肌、腿部 这种练习类似于两臂摆动,但一次只有一只手臂。用一只手把壶铃摇起来,当壶铃放下时换手。同样的技巧也适用于这个动作,力量应该来自臀部,而不是手臂。保持背部挺直,腹肌和臀大肌用力。
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首先掌握基础训练,然后让它们变得更好。 下面推荐给大家 10 个非常有必要尝试的壶铃训练动作。 01 壶铃硬拉 学习如何正确地从地面上捡起东西、并安全地放回地面,是一项必备的生活技能。 硬拉可以增强身体一些最大的肌肉——你的腘绳肌和臀大肌——这有助于提高你的新...
一把壶铃练全身居家训练动作大全来了气质在肩性感在臀自律在腹小七健身Pai 发布时间:7分钟前跟着小七和莎莎健康美丽瘦下去此账号固定发小七和莎莎教练的作品感谢大家的支持 关注 发表评论 发表 相关推荐 自动播放 加载中,请稍后... 设为首页© Baidu 使用百度前必读 意见反馈 京ICP证030173号 京公网安备110000020...
壶铃全身训练动作大全:不跑不跳,居家随时就可以练,动作简单易上手#居家健身 #力量训练 #壶铃训练动作 #无氧运动 新手女生力气一般选5或者6公斤,我建议选择6公斤,有运动基础8公斤,男生直接10公斤及以上,我目前自我练习用10公斤了 - 平子爱健身💪于20240220发布在抖
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1. 壶铃挥舞：站立，双脚分开与肩同宽，双手握住壶铃把手，将壶铃挥至大腿前方，膝盖微微弯曲，然后爆发...
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