百度贴吧 聊兴趣,上贴吧 立即打开 百度贴吧内打开 综合 贴 吧 人 直播 相关吧 查看更多 图吧 关注52.1W 壶铃吧 喵生赢家ZheLi kettlebell jerk 壶铃挺举动作详解(个人心得)1、首先通过壶铃高翻动作翻壶至架壶姿势。2、微蹲然后快速起跳,起跳过程中壶借力上升手臂跟上伸展,然后迅速再次微蹲下降身体来形成身体和壶...
壶铃是什么壶铃Kettlebell是一种在铁球上加了手把、容易掌握的铸铁重量训练健身器材。起源自俄罗斯,已有悠久的历史,之所以受到热烈的欢迎是因为壶铃的运动可搭配提、推、举、抛、摆荡…等多元的动作,达到燃烧脂肪、训练肌肉的目的,还可以锻炼心肺有氧能力,在强化运动员的耐力、肌力、平衡、灵活度、爆发力非常有效率,...
双臂单壶铃硬拉 双脚站好,比肩稍宽,双手反手抓好一个壶铃,手掌向内的方向。下蹲,提起壶铃向上,同时保持你的背部挺直,到达顶部的过程中不要拱起后背,慢慢下降,回到起始位置和重复 来自壶铃吧 巴恩斯中士🌟 钟子猩05-04 22 关于壶铃训练的基本和高级动作[转] 关于壶铃训练的基本和高级动作 作者是:平常心1217(...