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垂悬举腿吸气时向上抬起双腿把膝盖提到胸口时应保持1+2秒保持紧张状态
垂悬举腿吸气时向上抬起双腿把膝盖提到胸口时应保持1+2秒保持紧张状态
2025-02-18 02:35:26
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垂悬举腿吸气时向上抬起双腿把膝盖提到胸口时应保持1 2秒保持紧张状态
垂悬举腿采用 的方式 以宽握距悬垂在单杠上 脚尖指向地面
单脚抬起类的动作有吸腿、踢腿、弹腿和后屈腿
单脚跳起 同时另一腿屈膝向前、侧上提动作称
单脚抬起类动作有吸腿、踢腿、 和后屈腿
上步时一腿屈膝提起向前上步 先着地 随着重心前移 全脚掌着地
骑撑后倒挂膝上成骑撑制动腿、摆动腿加速后摆时机在何处
弹踢动作要领是一腿支撑 另一腿勾脚尖屈膝提起 向前蹬蹬出 力达脚跟
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