总之，坚持力量训练是保持年轻活力和紧致身材的有效方式。通过注意姿势和动作、合理安排训练强度和时间、调节饮食和休息以及保持积极的心态和耐心，我们可以获得更好的训练效果，并享受健康和美好的生活。让我们一起努力，用力量训练迎接更加美好的未来！作者：十月知行 ...
当然,想要通过力量训练来保持年轻活力和紧致身材,需要一个长期坚持的过程,所以我们要根据自己的实际情况及具体目标进行适当的调整,同时还要注意饮食和休息,要知道想获得力量训练我们带来的好处,需要的是平衡好各种因素才可以,而不是完全依靠单一的训练。 当...
第一个方面：个人的身体力量 我们都知道男生和女生之间的身体肌肉力量是不一样的，男生的肌肉力量会比女生的大。不过通过坚持做力量训练的女生的肌肉力量不见得会比男生小，甚至还可以超过。坚持做力量训练是可以有效地在短时间内提高自身的肌肉力量，让你从原本的“手无缚鸡之力” 摇身一变”大力士“，对于女生来...
第二个好处：坚持做力量训练，提高你的肌肉含量，让你的肌肉群变得更加的强大，并且让你的肌肉力量得到提升，保持身材旺盛的代谢状态，肌肉含量越高的人，代谢会越强，身体运转的速度加快，让你保持旺盛的精力和代谢，保持身材，不用担心吃多了身材会发胖，身体会保持着持续燃脂的状态。第三个好处：坚持做力量训练，...
坚持健身做力量训练可以让我们在运动的过程中，肌肉因为训练而撕裂然后恢复重新生长，从而让肌肉变得更加的紧致和结实，比如马甲线，腹肌等身材曲线都是需要通过坚持做力量训练而获得的。2、能够让我们的肌肉协调发展，提高身体的肌肉含量 力量训练能够让我们的肌肉在恢复和生长的过程中更好地协调发展，比如深蹲，卧推等...
但其实是错误的，正如上述所说，长期坚持力量训练的人，身体的力量会得到较好的增强，就能运用到生活中去，比如能轻松扛起重物。2、心肺功能不会很强 长期坚持做力量训练的人，心肺功能会弱于做有氧运动的人。因为心肺功能的提高，需要持续的运动来锻炼呼吸。而做力量训练的人，往往只进行短时间高强度的力量训练，...
坚持做力量训练的人，在训练过后身体依旧处于超氧耗的状态，也就是持续24小时的燃脂状态，你的身体一直都是处于燃脂状态。肌肉在修复和增长的过程中，消耗掉身体内多余的热量，从而提高了身体的代谢水平。你要知道，每增多1公斤的肌肉，身体会自动多燃烧消耗70-100卡路里，这也是有氧运动所无法达到的状态。坚持做力量...
长期坚持力量训练的人，刚开始的减脂速度是不如有氧运动的人的，但是长期而看他们的减肥速度是差不多的。力量训练可以提升自身的肌肉量，基础代谢也会随之提高，易瘦体质更容易光顾你。力量训练的人身材会显得比较强壮跟紧致，慢慢练出翘臀、马甲线腹肌、倒三角等身材，跟有氧运动人的身材是完全不同的，力量训练瘦...
那么，65岁的人坚持力量训练有什么好处呢？好处1、力量训练可以让肌肉生长速度大于流失速度。肌肉是身体宝贵的组织，肌肉可以让一个人更有力量，而随着年龄的增长，肌肉会逐渐退化流失。而力量训练可以刺激肌肉，让肌肉受到损伤，休息状态肌肉经过修复会变得粗壮起来。好处2、力量训练可以强化骨骼。随着年龄的增长，骨质也...
对于减肥为主的人来说，有氧运动为主，力量训练为辅为佳，对于增肌为主的人来说，力量训练为主，有氧运动为辅为佳。每周保持3-5次健身训练，每次运动时长控制在1-1.5小时左右即可。只要坚持下来，你就能获得好身材。拓展阅读：怎么不出门，实现暴汗燃脂？一组自重燃脂训练，消耗身体卡路里！为什么加入运动和控制...