1. 坐姿体前屈 增强腿部柔韧性可以采用坐姿体前屈的动作, 咨询运动医学权威医生 官方保障真实医生安全放心 坐着就可以练习的拉伸动作,每天坚持练习,增加腿部柔韧性 已服务395,859,165人 98%好评 1分钟回复 坐着就可以练习的拉伸动作,每天坚持练习,增加腿部柔韧性 立即咨询 推荐权威三甲专家 全部专家 李彬 主任医师 关节外科 ￥20月接诊4
①椅子不要坐得太深,坐椅子的3分之1的位置,跷腿,脸面向前方,收腹,用左手手肘按着右脚膝盖,保持30秒。 ②在①的动作的基础上,左手手肘放在右腿膝盖外侧,用手肘用力挤压膝盖10秒钟。换腿在相反的一侧做同样的动作。 关键点:先收腹再跷腿是关键。 8、坐着练腹肌 10秒,做三次 ①椅子不要坐得太深,坐椅子的...
知乎,中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台,于 2011 年 1 月正式上线,以「让人们更好的分享知识、经验和见解,找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容,聚集了中文互联网科技、
背部拉伸动作包括以下几种:第一、保持跪姿,臀部坐于小腿上方,上半身向前贴近地面,双上肢向前尽力伸展,保持不动1分钟,每日完成4-6次。第二、猫式伸展,双手及膝关节接触地面,模仿猫的动作进行背部伸展,从腰部开始至胸椎逐渐弓起,至最大幅度保持10秒钟,每组10-12次,每日4-6组。通过以上两种背部拉伸动作,可以使背部...
一只手臂往后,大臂贴住头部,手尽量去摸肩胛骨,另一只手从头顶抓住手肘,保持动作,左右各一次。 6 身体保持面向前方,上半身像侧面弯曲,内测手臂伸直,作为支撑保持平衡,外侧手臂伸直,举过头顶,左右各一次。 6个动作完成收工,总用时3分钟!怎么样,是不是感觉神清气爽呢。
5个动作,不粗腿坐姿拉伸,坐着就能练每日星影视 1'15" 打开网易新闻 体验效果更佳更多视频 警醒:男人背叛女人的后果有多严重,看这个女人的做法就知道了 打开APP 这是一个智商高达180的囚犯,他的越狱手段就连狱警都是第一次见 打开APP 销售眼神好,拿下大客户 打开APP 一群中二老爷们的快乐游戏,爆笑喜剧...
冬天也要拒绝水桶腰!2个动作在家坐着练,拉伸侧腰,减掉大粗腰大福瘦身训练营 立即播放 打开App,流畅又高清100+个相关视频 更多120 -- 1:57 App 圆肩驼背毁一生,这组动作我只练了15天,背薄了、斜方肌也没了 3.1万 -- 30:27 App 【Eleni Fit】30分钟瑜伽灵感·全身拉伸·放松解压·提高身体灵活度·新手...
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央视一套关注 坐着躺着都能练!1个动作精准拉伸梨状肌 央视一套2023-09-17 19:44:381127次观看 梨状肌属于臀肌中较小的肌肉,放松梨状肌非常重要。教你一个动作拉伸梨状肌,改善肌肉疼痛,远离坐骨神经痛!坐着拉伸比较吃力?视频中还有简易版动作!快来试一试吧~(责编 曾兰淇) 央视新闻 我用心你放心 2热门...
【#1个动作坐着拉伸胸椎#】久坐伏案,或长时间含胸低头使用手机、电脑,胸椎活动度不足,会导致胸椎紧张,长此以往,整个肩颈、胸背部都会疲劳甚至疼痛。教你一个动作↓↓学习工作的间隙也能轻松拉伸胸椎。一起练起来~(CCTV生活圈) L央视新闻的微博视频 ...