1. 坐姿体前屈 增强腿部柔韧性可以采用坐姿体前屈的动作, 咨询运动医学权威医生 官方保障真实医生安全放心 坐着就可以练习的拉伸动作,每天坚持练习,增加腿部柔韧性 已服务395,859,165人 98%好评 1分钟回复 坐着就可以练习的拉伸动作,每天坚持练习,增加腿部柔韧性 立即咨询 推荐权威三甲专家 全部专家 李彬 主任医师 关节外科 ￥20月接诊4
在①的动作基础上,身体向前倾,两手用力按在车门上,右脚的小腿肚用力往后拉伸,左脚放松,不要用力。左右脚交换,做同样的动作。 动作十一:放松颈部肌肉 左右/前后拉伸肌肉各15秒。 起始动作: 脖子的左右拉伸:肩膀放松,用右手把头往右侧拉伸,注意左肩...
背部拉伸动作包括以下几种:第一、保持跪姿,臀部坐于小腿上方,上半身向前贴近地面,双上肢向前尽力伸展,保持不动1分钟,每日完成4-6次。第二、猫式伸展,双手及膝关节接触地面,模仿猫的动作进行背部伸展,从腰部开始至胸椎逐渐弓起,至最大幅度保持10秒钟,每组10-12次,每日4-6组。通过以上两种背部拉伸动作,可以使背部...
央视一套关注 坐着躺着都能练!1个动作精准拉伸梨状肌 央视一套2023-09-17 19:44:381127次观看 梨状肌属于臀肌中较小的肌肉,放松梨状肌非常重要。教你一个动作拉伸梨状肌,改善肌肉疼痛,远离坐骨神经痛!坐着拉伸比较吃力?视频中还有简易版动作!快来试一试吧~(责编 曾兰淇) 央视新闻 我用心你放心 2热门...
知乎,中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台,于 2011 年 1 月正式上线,以「让人们更好的分享知识、经验和见解,找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容,聚集了中文互联网科技、
今天就来给大家推荐一套办公室拉伸运动,6个动作,3分钟,坐着就能完成。真是人人必备的治疗办公室病良药啊! 0 【办公室必备】3分钟6个拉运动 以下为图文版 1 双手举过头顶交叉,双臂伸直,面向前方,腰向侧面尽可能地弯曲,左右各一次。 2 第一步双手放在脑后,双肩打开,抬头挺胸,匀速吸气。 第二步双臂面前收紧,...
1.简易坐[Sukhasana]简易坐是基本的坐姿体式。尤其适合初学者 该体式可以为您的臀部带来好处，并更好地练习脊柱正位。保持5-10次呼吸。2. 简易坐侧弯 [Sukhasana]该体式拉伸腹部两侧。简易坐开始，右手放于右侧，向右弯曲，看向伸出的左手打开胸腔向天花板，继续伸展整个身体左侧，压实坐骨保持3次呼吸然后换边练习...
5个动作,不粗腿坐姿拉伸,坐着就能练每日星影视 1'15" 打开网易新闻 体验效果更佳更多视频 警醒:男人背叛女人的后果有多严重,看这个女人的做法就知道了 打开APP 这是一个智商高达180的囚犯,他的越狱手段就连狱警都是第一次见 打开APP 销售眼神好,拿下大客户 打开APP 一群中二老爷们的快乐游戏,爆笑喜剧...
马甲线女神袁姗姗的瘦手臂秘籍!有效减掉拜拜肉,拉伸手臂!只要两个动作,坐着就可以学哦!明星减肥 袁姗姗 瘦手臂 瘦身 .@粉条(O40300047)a明星减肥 立即播放 打开App,流畅又高清100+个相关视频 更多 301 0 00:58 App 今天和大家分享如何拉伸肱三头肌(拜拜肉)!让我们手臂形态更好看#健身 #拉伸拉伸 #减掉...
【#1个动作坐着拉伸胸椎#】久坐伏案,或长时间含胸低头使用手机、电脑,胸椎活动度不足,会导致胸椎紧张,长此以往,整个肩颈、胸背部都会疲劳甚至疼痛。教你一个动作↓↓学习工作的间隙也能轻松拉伸胸椎。一起练起来~(CCTV生活圈) L央视新闻的微博视频 ...