坐姿器械反向飞鸟需要注意的细节(二) 上期我们讲解了如何用坐姿器械反向飞鸟这个动作去精准训练菱形肌和中斜方肌。 这一期我们主要来讲一下如何利用这个动作去精准训练三角肌的后束。 首先我们还是先来看一下三角肌的功能解剖。 我们在用这个动作去练三角肌后束的时候是...
坐姿器械反向飞鸟需要注意的细节(一) 今天我们来聊一下坐姿器械反向飞鸟这个动作。 我们在训练含胸驼背的会员中背部的菱形肌和中斜方肌时经常会选用这个动作。有些教练带会员练习三角肌后束的时候也会选用这个动作。 这里大家需要注意的是,同样的器械动作,因为训练的目标...
坐姿器械反向飞鸟需要注意的细节(二) 上期我们讲解了如何用坐姿器械反向飞鸟这个动作去精准训练菱形肌和中斜方肌。 这一期我们主要来讲一下如何利用这个动作去精准训练三角肌的后束。 首先我们还是先来看一下三角肌的功能解剖。 我们在用这个动作去练三角肌后束的时候是用到了这块肌肉使肩水平外展的功能。 但是上一期...
坐姿器械反向飞鸟需要注意的细节(一) 今天我们来聊一下坐姿器械反向飞鸟这个动作。 我们在训练含胸驼背的会员中背部的菱形肌和中斜方肌时经常会选用这个动作。有些教练带会员练习三角肌后束的时候也会选用这个动作。 这里大家需要注意的是,同样的器械动作,因为训练的目标肌肉不一样,需要注意的细节也是不一样的。 我们...
蝴蝶机夹胸哑铃平板卧推哑铃上斜卧推器械坐姿推胸助力双杠绳索面拉站姿推肩前平举侧平举蝴蝶机反向飞鸟,9个动作+50分钟有氧 252 -- 6:36 App 2024年6月5日,练背+二头vlog。直臂下压宽距高位下拉对握高位下拉坐姿划船史密斯杠铃划船哑铃单臂划船助力引体杠铃二头弯举哑铃二头弯举9个动作 318 -- 4:15 App ...
速度 洗脑循环 Error: Hls is not supported. 视频加载失败 光旭教练 8406粉丝光旭教练,专注分享 00:36塑造女孩性感背部!专业锻炼视频,开启你的身材蜕变之旅 00:25健身女孩看过来!臀腿塑形锻炼教程,让你拥有紧致臀腿的秘密 00:32力量女孩专属!臀腿塑形锻炼全解,告别扁平臀粗腿,视频教你 ...
9.4,肩+有氧6 ①60-120磅坐姿器械反向飞鸟12-20个,八组②70-120磅站姿绳索直杆面拉12-15个,六组③40-70公斤坐姿史密斯推肩12个,六组④15+10+5公斤哑铃站姿侧平举12+12+12个,六组有氧:爬坡走40分钟,200卡打...
百度试题 题目目标肌肉为三角肌后束的抗阻训练动作是( ) A. 哑铃坐姿推举 B. 器械坐姿反向飞鸟 C. 哑铃侧平举 D. 杠铃直立划船 相关知识点: 试题来源: 解析 B.器械坐姿反向飞鸟 反馈 收藏
目标肌肉为三角肌后束的抗阻训练动作是()A.哑铃侧平举B.哑铃坐姿推举C.器械坐姿反向飞鸟D.杠铃直目标肌肉为三角肌后束的抗阻训练动作是() A.哑铃侧平举 B.哑铃坐姿推举 C.器械坐姿反向飞鸟 D.杠铃直立划船查看答案更多“目标肌肉为三角肌后束的抗阻训练动作是()A.哑铃侧平举B.哑铃坐姿推举C.器械坐姿反向飞鸟...
百度试题 题目目标肌肉为三角肌前束的训练动作() A.哑铃侧平举B.哑铃前平举C.哑铃反向飞鸟D.器械坐姿划船相关知识点: 试题来源: 解析 B.哑铃前平举 反馈 收藏