坐姿器械反向飞鸟需要注意的细节(一) 今天我们来聊一下坐姿器械反向飞鸟这个动作。 我们在训练含胸驼背的会员中背部的菱形肌和中斜方肌时经常会选用这个动作。有些教练带会员练习三角肌后束的时候也会选用这个动作。 这里大家需要注意的是,同样的器械动作,因为训练的目标...
坐姿器械反向飞鸟需要注意的细节(二) 上期我们讲解了如何用坐姿器械反向飞鸟这个动作去精准训练菱形肌和中斜方肌。 这一期我们主要来讲一下如何利用这个动作去精准训练三角肌的后束。 首先我们还是先来看一下三角肌的功能解剖。 我们在用这个动作去练三角肌后束的时候是...
2024年7月21日,练肩vlog。绳索面拉蝴蝶机反向飞鸟器械侧平举坐姿哑铃推肩俯身飞鸟哑铃侧平举7个动作+器械推肩杠铃提拉俯身飞鸟三个动作做3大组😎🤓104 0 2024-07-21 22:19:45 未经作者授权,禁止转载 您当前的浏览器不支持 HTML5 播放器 请更换浏览器再试试哦~1 2 1 分享 ...
目标肌肉为三角肌后束的抗阻训练动作是()。A.哑铃坐姿推举B.器械坐姿反向飞鸟C.哑铃侧平举D.杠铃直立划船
如何拥有强大的胸肌? 英派斯胸肌背肌训练器,五档调节丝滑流畅,坐姿夹胸、反向飞鸟一台器械全搞定!#胸肌 #英派斯 #反向飞鸟 #健身房 #运动 - 英派斯impulse于20241202发布在抖音,已经收获了22.6万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
速度 洗脑循环 Error: Hls is not supported. 视频加载失败 光旭教练 8406粉丝光旭教练,专注分享 00:36塑造女孩性感背部!专业锻炼视频,开启你的身材蜕变之旅 00:25健身女孩看过来!臀腿塑形锻炼教程,让你拥有紧致臀腿的秘密 00:32力量女孩专属!臀腿塑形锻炼全解,告别扁平臀粗腿,视频教你 ...
2024.12.15 运动日记 | 训练辅助引体、宽距下拉、窄距下拉、坐姿划船、俯身划船、旋臂下拉;卧推、上斜卧推、反向飞鸟、蝴蝶机夹胸、器械推胸、多功能训练器推胸各5组。背与胸连续训练不好,后面力竭了,影响训练效果。以后还是要分化训练。旋臂下拉把手机屏幕压坏了,心疼之。
今天我们来聊一下坐姿器械反向飞鸟这个动作。 我们在训练含胸驼背的会员中背部的菱形肌和中斜方肌时经常会选用这个动作。有些教练带会员练习三角肌后束的时候也会选用这个动作。 这里大家需要注意的是,同样的器械动作,因为训练的目标肌肉不一样,需要注意的细节也是不一样的。
空腹肩部训练,训练计划:仰卧绳索面拉,站姿哑铃侧平举,坐姿器械推举,蝴蝶机反向飞鸟,站姿器械侧平举,仰卧绳索提拉 #减脂 #备赛 #健身教练 #肩部训练 #自然健身 - 张指导于20240902发布在抖音,已经收获了81.5万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
上期我们讲解了如何用坐姿器械反向飞鸟这个动作去精准训练菱形肌和中斜方肌。 这一期我们主要来讲一下如何利用这个动作去精准训练三角肌的后束。 首先我们还是先来看一下三角肌的功能解剖。 我们在用这个动作去练三角肌后束的时候是用到了这块肌肉使肩水平外展的功能。