第59集|【健身知识】坐姿双臂平拉!📒chatgpt说:【坐姿双臂平拉】也可称为“蝴蝶机反向飞鸟”,是锻炼后束的高效动作。🎯目标肌肉:三角肌后束、斜方肌。🚩动作细节 1⃣️面向蝴蝶机靠背坐于座椅上。 2⃣️双臂张开,两手握住把手。 - Nick健身于20230810
器械坐姿反向飞鸟59256238871_bili 立即播放 打开App,流畅又高清100+个相关视频 更多 7381 2 02:48 App 健身房器械使用 器械坐姿推胸 1.3万 1 03:46 App 器械坐姿推肩 2243 2 03:31 App 器械坐姿划船&大咖的训练 3189 0 00:29 App 坐姿划船不同把位训练细节 27.5万 400 01:07 App 海绵体脱敏训练(真...
坐姿器械反向飞鸟需要注意的细节(一) 今天我们来聊一下坐姿器械反向飞鸟这个动作。 我们在训练含胸驼背的会员中背部的菱形肌和中斜方肌时经常会选用这个动作。有些教练带会员练习三角肌后束的时候也会选用这个动作。 这里大家需要注意的是,同样的器械动作,因为训练的目标...
肩后束坐姿反向飞鸟 肩后束王牌动作坐姿反向飞鸟,注意这几个细节,让你的后束直接酸炸了#坐姿反向飞鸟 #肩后束训练 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学 0次播放2024-12-12发布 相关推荐 评论0 暂无评论,点击抢沙发去抢沙发 推荐作者 追剧宝典 优质影视领域创作者 133万粉丝 去看看 李树勇书场 电视台主编 ...
第七个训练计划 坐姿俯身哑铃反向飞鸟练出你肩部的肌肉 爆肝出完美的背部肌肉线条吧! #健身 #健身教学 #好身材练起来 #运动 #一起来锻炼 - ₍ᐢ..ᐢ₎ ִִ。于20220814发布在抖音,已经收获了161个喜欢,来抖音,记录美好生活!
一、坐姿反向飞鸟的训练技巧 1.坐在器械上。选好一台适合自己的器械,一般来说都会有座椅、哑铃和拉杆等设备,选择一个刚好能够让你伸直双臂的高度,紧靠在座椅上,让双手握住拉杆,一定要保证自己坐得舒服,这样才能保证运动效果。 2.固定身体。把脚垫稳,一般运动员喜欢把脚垫住,因为这样会让自己比较舒适。局部肌肉开始...
上期我们讲解了如何用坐姿器械反向飞鸟这个动作去精准训练菱形肌和中斜方肌。 这一期我们主要来讲一下如何利用这个动作去精准训练三角肌的后束。 首先我们还是先来看一下三角肌的功能解剖。 我们在用这个动作去练三角肌后束的时候是用到了这块肌肉使肩水平外展的功能。
一般而言,我们在做坐姿反向飞鸟时,最好去做到快起慢落,也就是在双手向后运动的时候可可以快一些,然后在双手向前运动的时候,就需要去慢一些,充分的感受三角肌后束的肌肉发力的感觉。 二,做动作之前,肩部适当前引 我们得要知道的是,自己在做坐姿反向飞鸟之前,如果是后缩肩胛骨,而没有做到肩部前引的话,那么在这...
宝子们今天我们来研究坐姿反向飞鸟这个动作怎么能更好的训练到肩膀后束。#all in青春接力计划# #全民健身季# @微博运动 http://t.cn/A6IToP8b