器械坐姿反飞鸟 1.身体位置:调整座椅高度,坐在器械座椅上,胸部紧贴靠背,器械把手低于肩关节,两手正握闭握把手,两臂肘关节保持微屈,肘关节比肩关节略低。 2.身体姿态与稳定:挺胸、收腹、沉肩、收下颌,侧面观耳、肩、髋在同一直线上。 3.动作方向与幅度:方向由前往后,由后往前。手臂向后时打开至肘关节与双肩在...
用法 蝴蝶夹胸反飞鸟训练 型号 yw1727 功能 胸部力量训练 加工定制 是 适用场所 家庭 私教工作室 单位 部队 酒店等 适用人群 男女均可 箱装数量 1台 适用人数 1人 心率测试 无 适用场景 室内 是否电动 否 是否减震 否 最大承重 200KG 产品类别 插片式力量器械 是否可折叠 否 品牌 永旺 价格...
坐姿器械反向飞鸟需要注意的细节(二) 上期我们讲解了如何用坐姿器械反向飞鸟这个动作去精准训练菱形肌和中斜方肌。 这一期我们主要来讲一下如何利用这个动作去精准训练三角肌的后束。 首先我们还是先来看一下三角肌的功能解剖。 我们在用这个动作去练三角肌后束的时候是...
953次播放 01:44 用脚踏拉力器拉力带来训练腹肌力量,在家的你赶紧动起来吧。1003次播放 01:34 利用瑜伽球锻炼背部和脊柱,看起来简单实则富有挑战性1431次播放 01:45 2分钟,学会正确使用脚蹬拉力器,在家就能轻松瘦全身!573次播放 00:37 臂力器练法!锻炼手臂力量 胸肌 肩膀1093次播放...
今天我们来聊一下坐姿器械反向飞鸟这个动作。 我们在训练含胸驼背的会员中背部的菱形肌和中斜方肌时经常会选用这个动作。有些教练带会员练习三角肌后束的时候也会选用这个动作。 这里大家需要注意的是,同样的器械动作,因为训练的目标肌肉不一样,需要注意的细节也是不一...
动作名称:器械坐姿反飞鸟 设计原理:器械阻力方向向前。向后展开手臂时,肩关节(上臂)水平伸。三角肌后部近固定收缩有使肩关节(上臂)水平伸的功能,因此可以锻炼三角肌后部。 动作技术标准 1.身体位置:调整好器械座椅高度,坐在器械座椅上,胸部紧贴椅背,直臂对握住手柄,两臂肘关节保持微屈,肘关节比肩关节略低。
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速度 洗脑循环 Error: Hls is not supported. 视频加载失败 光旭教练 8406粉丝光旭教练,专注分享 00:36塑造女孩性感背部!专业锻炼视频,开启你的身材蜕变之旅 00:25健身女孩看过来!臀腿塑形锻炼教程,让你拥有紧致臀腿的秘密 00:32力量女孩专属!臀腿塑形锻炼全解,告别扁平臀粗腿,视频教你 ...
绳索面拉坐姿推肩哑铃侧平举杠铃推肩杠铃提拉蝴蝶机反向飞鸟6个动作,练完吃了200g冷冻莓果150g酱牛肉香香😎😎😎😎 209 -- 5:11 App 2024年7月4日,练肩vlog。绳索面拉哑铃推肩哑铃侧平举杠铃推肩器械推肩杠铃提拉+俯身飞鸟超级组蝴蝶机反向夹胸7个动作,练后35分钟楼梯机十分钟爬坡😎 413 -- 4:...
百度试题 题目坐姿器械反飞鸟动作锻炼的目标肌肉是() A.三角肌后束B.背阔肌C.胸大肌D.斜方肌中下部相关知识点: 试题来源: 解析 A 反飞鸟是做了一个肩关节伸的动作。因此可以锻炼到三角肌后束。反馈 收藏