杠铃卧推相对来说更加稳定，能上更大的重量，所以在突破力量极限这一方面来说，杠铃卧推是比哑铃卧推强的。哑铃卧推所使用的重量，是不如杠铃卧推的，一个可以杠铃卧推60KG的人，是很难用两只各30KG的哑铃来做卧推的。 哑铃卧推更安全 在没有人在一旁帮忙的情况下，使用杠铃卧推冲击极限重量，或者做力歇组，这都...
哑铃卧推可以锻炼胸部的重量,而不会有被困在沉重的杠铃下的风险。它还允许你单独锻炼每只手臂,以防止不平衡。 哑铃卧推能更好地激活你的肌肉纤维,由于每只手臂独立工作,你的左右肌肉可以更加平衡地发展,减少…
可以选择49kg-60kg的哑铃。哑铃卧推重量选择要分为不同情况，不同情况选择的重量如下：1、锻炼力量如果主要是想让自己的力气变大，成为大力士，那么选择哑铃重量在自己体重的百分之八十五左右。也就是59.5kg左右。2、增加肌肉围度如果目的在于增加肌肉围度，也就是增肌，让胳膊变得更粗，胸脯变得更宽厚，那么不需要太...
我哑铃平板卧推20公斤,上斜也是20,能控制做组12个5组,我胸肌现在只有轮廓没有厚度[酷拽][酷拽],哑铃推肩更菜12公斤做组 1周前·海南 0 分享 回复 在海辺卖玫瑰 ... 我哑铃卧推22.5,我一直觉得我菜的不行[流泪][流泪][流泪] 10月前·四川 19 分享 回复 展开20条回复 ~~ ... 没事,在家练练 9月...
首先，我们来探讨哑铃卧推的重量选择。众所周知，哑铃卧推的负荷应与个体的体重密切相关。例如，一位体重为90千克的人士和一位体重为60千克的人士，若都尝试举起相同的哑铃重量（如90千克），其训练效果显然无法相提并论。通常而言，能够成功完成自身体重一倍的哑铃卧推，便可视为达标。然而，在美国针对爆发力型运动员...
女生哑铃卧推,20Kg 3组*8啥水平,这个重量我一组能推十来个#一学就会系列 #精神氮泵 #inmyfeelings - 蕊宝RainBow于20240530发布在抖音,已经收获了23.1万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
-, 视频播放量 5289、弹幕量 3、点赞数 122、投硬币枚数 0、收藏人数 8、转发人数 8, 视频作者 经典健美圈, 作者简介 分享经典健美视频!运动员训练,生活日常。,相关视频:轮子哥展示街健成果,肩王凯文·莱弗隆朴实无华的肩膀训练,重量大超震撼,轮子哥又拿自己不当人了
哑铃卧推:最多45kg，12-15次 哑铃推举:最多40kg，12-15次 哑铃划船:最多50kg，12-15次 再加个...
哑铃推肩和哑铃卧推是健身中非常常见的动作,以下是针对这两个动作的入门和优秀标准的一些建议:1. 哑铃推肩:入门标准可以设定为每组能够推举30-40公斤的重量,进行2-3组。而优秀标准则通常认为是每组80公斤或更高,进行5组以上。当然,这并不是绝对的,具体情况还需要根据个人的身体条件和能力来定。2. 哑铃卧推:这个...