真正快乐的人,会在自己觉得有意义的生活方式里,享受它的点点滴滴。 学会接受自己,不要忽略自己所拥有的独特性.要摆脱“完美主义”,要“学会失败”。 NO.1遵从你内心的热情 选择做对你有意义并且能让你快乐的事情,不要只是为了轻松而选择,或选择...
1.tal老师对完美主义的定义:一种对失败的失能性恐惧,尤其在我们最在意的方面。 完美主义者的特征:自卫性。只关注未达成的事情。过度一般化、夸大化问题,非黑即白,要么全有要么全无。恐惧失败或害怕旁人认为自己失败,不将失败视为反馈和成长的机会。一直会有持续的压力。 2.自尊的第一个前提就是接受自己。当我...
今天给大家推荐一部完美主义者的必看之作——哈佛幸福课,全名《积极心理学》,主讲人是泰勒·本·沙哈尔。在第15节课中,沙哈尔老师详细讲解了完美主义的基础模型。简单来说,完美主义者总是希望从A点到B点,选择最快的直线,不允许有任何偏离和批评。举个例子,有个叫小A的学生,在小学时为了考上更好的初中,努力学习...
Tal介绍道,perfectionism is the incapacitating fear of failure.完美主义的根源是对于失败的畏惧,正因为害怕失败,才因此“一招制胜”,寻寻觅觅最好的道路和方式。 正如我笔记中画的图:Tal介绍了两种人,一种是perfectionist(苛求完美者)。这种人认为,从A(自己目前所属的位置)到B(世俗认定的成功位置)是笔直的一...
今天的课程分为上下两个部分,第一部分回顾了前半学期学习的内容,重点介绍将休整(recovery)纳入生活,第二部分介绍了大部分人拖延的通病——完美主义。 1)定期休整、集中注意力。 承接上一节课的内容,Tal指出,缺乏休整是导致压力过大的原因,最终催生出了抑郁或焦虑等一系列心理问题。
哈佛幸福课P15:完美主义 这篇剧评可能有剧透 《哈佛幸福课》即《积极心理学》,课程一共有4册,共12节。但B站上的视频一共是有23个,差不多2个视频讲一个完整的章节。关于分册和章节的区分我会在【视频摘录】的板块进行区分。每一篇的整理都分成课程概要(我自己的理解)、重点整理(我自己的理解)、涉及书籍(视频...
完美主义 (中) 我们来到这个世上,到底追求什么才是最重要的?他坚定地认为:幸福感是衡量人生的唯一标准,是所有目标的最终目标。塔尔博士在哈佛学生中享有很高的声誉,受到学生们的爱戴与敬仰,被誉为"最受欢迎讲师"和"人生导师"。
咱们开始第15集的第1部分。完美主义与追求卓越。 我们继续来定义一下完美主义吧。因为现在有很多的定义。我们经常提及这个词,但我所要说的完美主义是什么?我的定义是一种充斥在我们生活中的对失败的失能性恐惧。尤其是在我们最在意的方面,注意“失能性”这个词,不只是对失败的恐惧。
第十五讲完美主义 大家好,上节课我们学到了休整,时不时地放下工作放松一下自己。我想邀请你们参加一项传统并且有历史渊源的休整节目——犹太安息日。这周五晚上,哈佛的Howard Hill和Hervat将邀请大家来Mac中心享用犹太安息日大餐,欢迎来到Mac中心的露天平台和你的朋友们一起享用免费大餐,我们的Tal Ben-shahar教授将发表...