建议不加糖和牛奶,以免影响效果。二者以1:1混合一起喝,建议一天喝3次绿茶咖啡,一次不超过250ml,晚餐后喝更好。运动前20——30分钟喝:开始运动20分钟后,人体会以消耗肝糖为主,但如果体内含有咖啡因,会让脂肪被当作优先燃烧的对象。 建议咖啡因一天不要摄取超过300mg为宜。照一般含量换算下来,绿茶咖啡每天最多别...