1、海带:海带属于一种含铁比较高的蔬菜。同时海带中含有很多的人体所需要的成分,比如铁、锌以及维生素等,很容易被人体吸收。 2、菠菜:菠菜也是一种含铁比较高的蔬菜。同时菠菜中也含有较为丰富的维生素C、维生素A等营养元素。 3、黑木耳:黑木耳也是一种含铁比较高的蔬菜。研究发现,黑木耳含铁量比动物性食品中含...
含铁量高的蔬菜和水果有很多,其中蔬菜有韭菜、荠菜、芹菜、黑木耳、菠菜、苋菜、西红柿、香菇、花菜、豇豆等。水果有樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果等。 除了以上这些蔬菜和水果以外,含铁量高的食物还有很多,如鸡蛋黄、动物肝脏等。需要补铁的人群,如缺铁性贫血、妊娠期的女性等,...
1.菠菜:菠菜是含铁量最高的蔬菜之一,每100克菠菜中含有2.9毫克的铁。此外,菠菜还富含维生素C、叶酸等营养素,有助于促进铁的吸收和利用。 2.西兰花:西兰花也是含铁量较高的蔬菜之一,每100克西兰花中含有1.1毫克的铁。此外,西兰花还富含维生素C、叶酸等营养素,有助于促进铁的吸收和利用。 3.豆类:豆类是植物...
含铁高的蔬菜有很多,例如菠菜、芹菜、油麦菜、苜蓿、荠菜等;其次,黄花菜、番茄、苋菜、韭菜、香菜等...
1、蔬菜:菠菜中含有大量的叶绿素和血红素铁,可以增强人体对铁的吸收速度,增强免疫力。荠菜、芹菜、西红柿等蔬菜也是含铁量比较高的。 2、动物内脏:动物内脏也含有丰富的铁元素,猪肝含铁量比较高,其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等,鸭血、猪血中的含铁量也比较高。 3、豆类:黄豆中富含的营养物质非常丰富,比较常见的...
有很多富含铁的蔬菜,例如菠菜,芹菜,油菜籽,海藻和细香葱。 这些蔬菜为人体提供了丰富的铁,满足了...
1. 菠菜菠菜是含铁量最高的蔬菜之一,每100克菠菜中含有5.9毫克铁。它还富含维生素C,有助于人体更好地吸收铁。2. 芥蓝芥蓝也是一种富含铁的蔬菜,每100克芥蓝中含有2.9毫克铁。此外,芥蓝还含有丰富的维生素A、维生素C和纤维素。3. 黑豆黑豆是一种富含铁的豆类,每100克黑豆中含有9.8毫克铁。此外,黑豆...
平常可以吃一些含铁量高的蔬菜来补充铁元素,尤其是缺铁性贫血的人群,可以选择芹菜,油菜,西红柿,红枣...
菠菜、海带、紫菜等蔬菜含铁量高。 1、菠菜:菠菜是属于常见蔬菜,其中含有非常丰富的铁元素,在吃菠菜之后可以逐渐被胃肠吸收,来补充身体所需,能有效缓解缺铁引起的血容量减少疾病。 2、海带:海带是属于比较常见水产品,海带当中铁元素含量比较高,在吃海带之后能补充身体所需铁元素,海带当中已含有非常丰富,膳食纤维在吃...