1. 菠菜菠菜是含铁量最高的蔬菜之一,每100克菠菜中含有5.9毫克铁。它还富含维生素C,有助于人体更好地吸收铁。2. 芥蓝芥蓝也是一种富含铁的蔬菜,每100克芥蓝中含有2.9毫克铁。此外,芥蓝还含有丰富的维生素A、维生素C和纤维素。3. 黑豆黑豆是一种富含铁的豆类,每100克黑豆中含有9.8毫克铁。此外,黑豆...
1、海带:海带属于一种含铁比较高的蔬菜。同时海带中含有很多的人体所需要的成分,比如铁、锌以及维生素等,很容易被人体吸收。 2、菠菜:菠菜也是一种含铁比较高的蔬菜。同时菠菜中也含有较为丰富的维生素C、维生素A等营养元素。 3、黑木耳:黑木耳也是一种含铁比较高的蔬菜。研究发现,黑木耳含铁量比动物性食品中含...
七、苦瓜:苦瓜不仅富含铁质,还含有丰富的维生素C和抗氧化物质,有助于提高免疫力。八、菜花:菜花是一种低热量、高纤维、富含铁元素的蔬菜,适宜作为健康饮食的一部分。九、莴苣:莴苣不仅具有清凉解暑的特性,其富含的铁元素也是保持身体健康的重要来源。十、芥菜:芥菜中含有丰富的铁元素,其独特的辛辣口感使其...
发菜的蛋白质含量高于鸡蛋和肉类,还含有钙、铁、磷等多种矿物元素,其中铁元素含量高达85.2mg/100g,是补铁含量高的蔬菜之一。【 详细>>】 6、紫菜 54.9mg/100g 紫菜是适合缺铁性贫血吃的10种蔬菜之一,紫菜有很高的营养价值,是一种不可多...
下面我们按每100克食物的含铁量,从低到高进行一个排序,看看有没有您最喜欢吃的蔬菜呢? 第十名,茼蒿。茼蒿,又称同蒿、蓬蒿、蒿菜、菊花菜、塘蒿、桐花菜等。在中国古代就为宫廷佳肴,故而又被老百姓称之为“皇帝菜”。茼蒿有蒿之...
下面我们按每100克食物的含铁量,从低到高进行一个排序,看看有没有您最喜欢吃的蔬菜呢? 第十名,茼蒿。茼蒿,又称同蒿、蓬蒿、蒿菜、菊花菜、塘蒿、桐花菜等。 在中国古代就为宫廷佳肴,故而又被老百姓称之为“皇帝菜”。茼蒿有蒿之清气、菊之甘香,是一道美味的菜。同时,它还是一种特别有营养的野菜。别看...