陈伟 北京协和医院临床营养科 含磷的食物有很多,如鱼类、肉类、蛋类、乳制品、豆类、坚果、谷物、蔬菜、水果等。 1.肉类 瘦猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉等。 2.鱼类 三文鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲤鱼等。 3.蛋类 鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。 4.乳制品 牛奶、酸奶、奶酪等。 5.豆类 黄豆、黑豆、绿豆、红豆等。 6.坚果 杏仁、...
富含磷的食物有很多,包括乳制品、肉类、鱼类、坚果和种子、豆类、谷物等。 1.乳制品 牛奶、酸奶、奶酪等乳制品是良好的磷来源,一杯牛奶(240毫升)大约含有280毫克的磷。 2.肉类 瘦牛肉、鸡肉、火鸡等肉类也富含磷,每100克可提供100-200毫克的磷。 3.鱼类 三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等鱼类也是磷的重要来源,每100克鱼...
1.动物内脏 如肝、肾、脑等,这些食物中的磷含量相对较高。 2.肉类 尤其是猪肉、牛肉、羊肉等,它们也是磷的良好来源。 3.鱼类 鱼贝类食物含磷量也比较丰富。 4.干豆类 如黑豆、红豆、绿豆等,豆类的磷含量较高。 5.坚果和种子 如花生、核桃、杏仁等,这些食物也含有一定量的磷。 6.全谷类 如全麦面包、糙米...
一般来说,含磷的食物有豆制品、坚果、蛋类、肉类等,可以为身体补充营养物质。具体分析如下: 1.豆制品:常见的豆制品有豆腐、豆浆等,其中含有人体所需要的磷,还含有蛋白质、膳食纤维等营养物质,有助于补充营养。 2.坚果:含磷的食物有坚果,常见的坚果有核桃仁、榛子等,可以补充人体所需的营养成分,但建议适量吃。 3...
富含磷的食物有很多,常见的有肉类、蛋类、奶类等,罕见的有坚果类、全谷物等。以下是详细介绍: 1. 肉类:猪肉、牛肉、羊肉等。这些肉类是蛋白质的重要来源,同时也富含磷。 2. 蛋类:鸡蛋、鸭蛋等。蛋类中的磷含量较高,且容易被人体吸收。 3. 奶类:牛奶、羊奶等。奶类是钙的良好来源,同时也含有丰富的磷。
含磷高的食物有乳制品、坚果、蔬菜等,具体如下: 1、乳制品 比如全脂奶粉、乳酪、奶豆腐、酸奶等,如果存在缺乏磷的情况,可以适当吃上述食物进行补充,能够促进新陈代谢,有助于生长发育。 2、坚果 比如南瓜子、西瓜子等,适当吃该类食物可以增加体内的磷含量,维持生理机能,有利于缓解身体疲劳。
人体主要通过食物来摄取磷元素,含磷高的食物有瘦肉、动物内脏、蛋类、谷物及坚果类。 1.瘦肉:如瘦猪肉、瘦牛肉、瘦羊肉,这些瘦肉当中往往都富含有丰富的磷元素。 2.动物内脏:如猪肝、猪腰、猪心、鸡肝、鸡心、牛肚、牛肝等,食用这些动物内脏,能够为机体提供丰富的磷。 3.蛋类:如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋,都能够为...
含磷高的食物包括肉类、动物内脏、蛋类,蔬菜有木耳、金针菇等。 1、肉类:猪肉、牛肉、羊肉等肉类富含丰富的磷元素。 2、动物内脏:动物内脏也含有较多的磷,如猪肝、猪心、鸡心、牛肚、牛肝等,平时可以多吃动物内脏补充磷。 3、蛋类:蛋类中的鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋等,都能够为机体提供丰富的磷元素。
含磷食物有哪些 含磷食物主要包括乳制品、肉类及鱼类、坚果及种子类等,适量摄入有助于维持机体正常生理功能。磷是人体必需的矿物质,参与骨骼形成、能量代谢等多种生理过程。 1、乳制品 牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含有丰富的磷。例如,每100克牛奶约含93毫克磷,不仅提供优质蛋白质和钙,还能帮助维持骨骼健康。乳制品中...