控制外因可概括四句话,健康四大基石,十六个字:第一,合理的膳食;第二,适量的运动;第三,平衡的心态;第四,充足的睡眠。 健康第一大基石——合理膳食 健康的饮食可概括为两句话,共十个字 “一、二、三、四、五”; “红、黄、绿、白、黑”。记住这十个字,那就是科学的合理的膳食。 “一” 吃粗吃杂,荤素...
1健康第一大基石:合理膳食 合理膳食十个字:一、二、三、四、五、红、黄、绿、白、黑。杨光福教授提出“四菜一稀,三果二主,四个搭配”平衡膳食十二字要诀,即为每餐保持“四种菜肴一份稀汤或稀饭,三种水果两样主食”,做到“素食与荤食搭配,水果与坚果搭配,粗粮与细粮搭配,干粮与稀食搭配”即为健康饮食。 “...
合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡 这四句话，十六个字，能使高血压减少55%，脑中风、冠心病减少75%，糖尿病减少50%，肿瘤减少1/3，平均寿命延长10年以上，而且不花什么钱，因此健康方式很简单，效果非常大。健康第一大基石 合理膳食 合理膳食怎么做呢？两句话，十个字。第一句话叫做一、二、三、四、五，
合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡这四句话 相南街道社区卫生 服务中心 主讲:周莉 引 言 七十年代送礼送---点心 八十年代送礼送---保健品 九十年代送礼送---鲜花 二十一世纪,送礼送什么呢? 二十一世纪什么最宝贵? 引 言 健康是人类生命存在的正常状态,是经济发展、社会进步、民族兴旺的保证。中国《宪法》明确...
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1992年国际心脏保健会议提出的维多利亚心脏保健宣言指出健康的四大基石是:合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡这四句话,十六个字,能使高血压减少55%,脑中风、冠心病减少75%,糖尿病减少50%,肿瘤减少1/3,平均寿命延长10年以上,而且不花什么钱,因此健康方式很简单,效果非常大。健康第一大基石健康第一大基石合理膳食怎么做...
合理膳食两句话:即一、二、三、四、五,红、黄、绿、白、黑。“一”指每日饮一袋牛奶,可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。“二”指每日摄入碳水化合物250---350克,即相当于主食6---8两。“三”指每日进食3份高蛋白食品。“四”指四句话:有粗有细;不甜不咸;三四五顿(指少量多餐);七八分饱。“五...
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健康的钥匙在自己手里。控制外因可概括四句话,健康四大基石,十六个字:第一,合理的膳食;第二,适量的运动;第三,平衡的心态;第四,充足的睡眠。 健康第一大基石——合理膳食 健康的饮食可概括为两句话,共十个字 “一、二、三、四、五”; “红、黄、绿、白、黑”。记住这十个字,那就是科学的合理的膳食。