训练肩后束的器械——反向飞鸟~ 下次再见到,就可以试着使用起来了哦!#乐刻运动 #健身干货 #练肩 #春夏不躺平计划 #好身材暑于你 - 乐刻运动于20240614发布在抖音,已经收获了179.5万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
蝴蝶机反向飞鸟|器械教学,练肩后束必看!#蝴蝶机反向飞鸟 #健身干货 #健身房器械使用大全 #背部训练 - 格易美国际游泳馆健身房(昆仑店)于20240727发布在抖音,已经收获了4.1万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
三、器械反向飞鸟 多采用蝴蝶机或拉力器。属于固定器械动作; 和器械夹胸刚好相反:因为发力方向的相反,导致作用力更集中在肩部三角肌后束和背部肌肉上。而且少了个俯身动作,对我们整体来说降低了核心的控制效果,可以更好把动作重心放在三角肌后束上。 1、动...
在准备阶段,体态的调整非常重要,主要包括三点:含胸、肩膀前探、肘部微曲。 很多人觉得含胸是错误的姿势,但这样做的目的是为了在反向飞鸟过程中可以最大化挤压三角肌后束。 大家可以在实际训练中采用完全坐直的姿势进行对比:在动作的后...
视频素材来源于YouTube虐翻肩后束!详细拆解如何做器械反向飞鸟制作By:UP健身更多健身干货陆续制作中请持续关注我们～, 视频播放量 1.7万播放、弹幕量 6、点赞数 722、投硬币枚数 79、收藏人数 621、转发人数 45, 视频作者 UP健身, 作者简介 jo'h专业分享健身干货,相关视频
一般来说,器械反向飞鸟有两种握把,对应的是两种握法: 第一种是对握,双手拳心相对,虎口向上。 第二种是正握,双手拳心向下,虎口相对。 不同训练者对于握法的喜好不同,给大家做个简单的对比: 第一种握法大臂肱骨有一个外旋的角度,因为三角肌后束同时有肩外展和肩外旋的功能,理论上来看感受度更好; ...
用蝴蝶机练后束,这个细节不要做错哦!, 视频播放量 3628、弹幕量 0、点赞数 10、投硬币枚数 0、收藏人数 6、转发人数 2, 视频作者 健身大盘肌, 作者简介 分享各类健身干货打破健身信息差你的健身氮泵感谢关注,相关视频:健身房里最讨厌这样练哑铃飞鸟的人,裆下捆绑51k
#健身干货 器械反向飞鸟你做对了吗?如何正确做器械反向飞鸟#健身 #健身教学 #肩部训练 @DOU+小助手 - 赤子在健身于20221003发布在抖音,已经收获了5.9万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
在器械反向飞鸟训练中,要控制训练动作的幅度,控制把手的高度 1、训练动作幅度 在任何一个训练动作当中,动作的幅度对于训练整体的影响都非常大,相信有一定健身经验的健身人士都知道。 在三角肌后束训练当中,太大的动作幅度反而让我们没有办法找到三角肌后束的发力感,所以我们要学会控制动作幅度。很多人在训练时都会将...
反向器械飞鸟的动作解析#健身光速成长计划 #增肌老炮带你练 #dou出新知 #肩部训练 - 刘圣雄于20201006发布在抖音,已经收获了103.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!