1天卡路里通过公式来计算,体重×(25-30)Kal/kg/d。如果每天活动量很少,比如坐办公室的白领可以选择25,如果活动量比较大,可以选择30。体重有实际体重、理想体重和校正体重三个概念,实际体重就是实际的体重,理想体重就是身高-105所得的值,如果实际体重低于理想体重,就以实际体重×(25-30)Kal/kg/d。如果实际体重...
卡路里,简称“卡”,常见热量单位,是1g水在1大气压下提升1℃所需要的热量。 1大卡=1千卡=1000卡≈4186KJ 食物所含卡路里,一般是通过在专门的卡路里度量容器中,充分燃烧该食物来计算得出的。 然后问题来了,你的身体并不是焚烧炉,对食物进行的消化吸收过程也不是照单全收啊! 卡路里计算,...
6 代谢作用 一般来说,成人每天至少需要1500~2000大卡的能量来维持身体机能,这是因为即使你躺着不动,你的身体仍需能量来保持体温,心肺功能和大脑运作。7 计算方法: 1.减肥时需要注意卡路里的摄入和消耗量。 2.保证每日摄入1500-2000大卡维持身体机能的基础上,安排超过200大卡的运动...
卡路里计算器 通过你的静态基础代谢 + 运动 - 摄入计算你的卡路里消耗静态基础代谢 性别 男性 女性 年龄 身高(厘米) 体重(千克) 您的静态基础代谢值为 计算热量 基础代谢率是指人体维持心跳、呼吸等基本生理活动所消耗的热量。基础代谢率(Basal Metabolic Rate,BMR)是指在自然温度(18 ~ 25℃)环境中,清醒、...
碳水化合物:每克 4 卡路里蛋白质:每克 4 卡路里脂肪:每克 9 卡路里 计算每日卡路里消耗 计算消耗和燃烧的卡路里有助于体重管理。有各种应用程序和网站可以促进这一过程。对于任何想要保持、减肥或增加体重的人来说,能够计算每天燃烧的卡路里数至关重要。了解导致卡路里燃烧的因素可以帮助人们调整饮食或锻炼计划以...
卡路里计算公式: 1、总能量消耗=运动能量消耗加上非运动能量消耗 2、运动能量消耗:根据运动项目不同,以不同的公式进行算出 (1)肌力训练:运动能量(kcal)=8.9*体重(kg)*运动时间(h) (2)耐力训练:运动能量(kcal)=9.9*体重(kg)*运动时间(h) (3)室内跑步:运动能量(kcal)=8.0*体重(kg)*运动时间(h) (4)...
此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量,也就是运动后体温升高所产生的一部分热量.(2)已知体重、距离 跑步热量(kcal)=体重(kg)×距离(公里)×1.036 例如:体重60公斤的人,长跑8公里,那么消耗的热量=60×8×1.036=497.28 kcal(千卡) (3)已知体重、速度和时间 跑步热量(kcal)=体重(kg)×...
2 简单计算人体需要多少卡路里:男性=体重(KG)*11(kcal)女性=体重(KG)*10(kcal)3 日常活动所需能量计算日常活动所需能量=基础代谢所需能量*活动因素值一天当中活动量、活动程度 、活动因素坐着或站着,驾驶,画画,阅读,实验室工作, 缝纫,烫衣服,烹饪,玩纸牌或乐器,睡觉或躺着,打字很轻 0.2车库或饭店工作,...