这个年龄段的女性每天应该摄入 1,800 到 2,200 卡路里的热量来维持体重。 60 岁以上的女性需要较少的卡路里,通常每天需要 1,600-22,000 卡路里来维持体重。 男性每日热量需求 就像女性一样,男性的卡路里需求可能会有所不同。 美国膳食指南最近估计,19-30 岁的男性每天应摄入 2,400-3,00 卡路里以保持体重。
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