单杠二练习的标准是及格5个、良好7个、优秀9个。讲实话5个对我来说都是比较费劲的。 其次是双杠二练习,也叫做双杠摆动臂屈伸,在杠中间进行操作,将双腿向后摆至最高点,而后向下运动时胳臂同时向下,如同钟摆一样运动。 双杠二练习图1 双杠二练习图2 这个动作学起来还是比较快的,只要学会了钟摆一样运动,再加上...
1、单杠,1练习:优秀15个,良好12个,及格9个。2练习:优秀30个以上 良好20个以上 及格12以上。3练习:优秀85分以上 良好70分以上 及格60分。4练习:优秀85分以上,良好70分以上,及格60分。5练习:85分以上优秀 70分以上良好,60分以上及格。2、双杠,1练习:优秀30个以上,良好20个以上,及格...
测试一下,你的单杠是否可以达到战士考核标准,连续6次单杠卷腹及格。#单杠二练习教学 #汗水不会辜负你 #徒手健身 - 可乐-健身教学于20231122发布在抖音,已经收获了1702.2万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
两种省力技巧,先不说动作标不标准,能及格才是王道!#单杠二练习 #卷身上 #干货分享 - 黄教练(干货教学)于20231227发布在抖音,已经收获了1714个喜欢,来抖音,记录美好生活!
我们先来讨论一下单杠的动作要求,最标准的动作就是「直上直下、下巴过杠」。我想这个大家都知道,但是并不是每个人都可以做到。据我所知,只要不是非常精实的单位,多半只要求你双手「直上直下」,对於身体其他部分的晃动,并不是要求的非常严格,所以单杠「偷吃」的方法就孕育而生。这样拉杠的技巧可以分成两个方面...
单杠二练习上不去,该怎么练,臂力能达到标准,但是还是卷不上去,教教我吧 送TA礼物 来自Android客户端1楼2017-06-25 19:05回复 我很低调smile 自成一派 12 头往后仰 来自Android客户端2楼2017-06-27 00:27 回复 嘎嘎嘎嘎嘎嘎 人海孤鸿 4 拉到下巴过杠然后仰头 卷腹收腿:腿直的: 我就这么...
军人的单杠第二练习,连续十个卷腿上杠。简陋的器械,标准的动作。 - 点正于20210809发布在抖音,已经收获了5.7万个喜欢,来抖音,记录美好生活!
二次元 音乐 美食 展开 军体五项482分,三公里最快9分52,五公里轻装16分55,全副武装18分47,战斗着装19分37,四百米障碍带云梯1分45,单杠一连习55,双杠120,二练习单杠150,双杠58,俯卧撑两分钟150标准夹臂,仰卧起坐机器计数135,蛇形跑机器16秒32,虽然每一科不是最顶端的但是很全面,唯一偏科就是个矮!哈哈这些...
单杠大回环,不止帅气! 近日,武警第二机动总队某新兵团易章琪为新兵展示器械单杠八练习,通过演示课目,把训练高标准的“种子”根植在新兵心中。#赞英雄上军号 #爱我人民爱我军 #强军新征程跑出加速度 - 学习军团于20240529发布在抖音,已经收获了501.1万个喜欢,来抖音