1.鸡胸肉:每100克鸡胸肉含有30克左右的蛋白质。 2.金枪鱼:每100克金枪鱼含有29克左右的蛋白质。 3.瘦牛肉:每100克瘦牛肉含有26克左右的蛋白质。 4.鲑鱼:每100克鲑鱼含有25克左右的蛋白质。 5.豆腐:每100克豆腐含有8克左右的蛋白质。 6.红腰豆:每100克红腰豆含有8克左右的蛋白质。 7.鹌鹑蛋:每100克...
1.鱿鱼干:每100克鱿鱼干含蛋白质约65克,是蛋白质含量极高的食物。 2.口蘑:每100克口蘑蛋白质含量约38克,不仅蛋白质含量高,而且口感鲜美。 3.黄豆:每100克黄豆含蛋白质约35克,被誉为蛋白质仓库,是素食者和追求健康饮食人群的重要蛋白质来源。 4.奶酪:每100克奶酪含蛋白质约25.7克,是牛奶发酵后的浓缩提取物...
高蛋白食物推荐:1.肉类:牛肉、猪肉、猪肝、鸡肉等,含有丰富的蛋白质;2.豆类:豆浆、豆腐等豆制品富含植物蛋白质、氨基酸、磷脂等营养物质;3.坚果类:花生、核桃、杏仁、腰果等含有优质蛋白质,还含有矿物质元素;4.奶蛋类:牛奶、酸奶、鸡蛋、鸭蛋等含有高蛋白质和能量。多摄入富含蛋白质的食物有益处,但不能过量。 ...
1、普通人群可以用高蛋白膳食预防肥胖，控制体重；2、优质蛋白质食物排行：鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾肉、鸡肉、鸭肉、瘦牛肉、瘦羊肉、瘦猪肉、大豆；3、健康人群完全可以从食物中摄取全天所需要的蛋白质。编辑：文茜婷 资料：cctv生活圈 *转载请注明来自上海杨浦官方微信 上观号作者：上海杨浦 ...
营养学会专家组列出了排在前十名的“优质蛋白质食物”，备受追捧的鲍鱼、海参却榜上无名，而物美价廉的鸡蛋稳居榜首。1、鸡蛋 说到蛋白质含量高的食物，鸡蛋是个中翘楚，蛋白质含量在13%左右，其中蛋黄中所含有的蛋白质都略高于蛋白，而且鸡蛋中的蛋白质和人体内的蛋白质是极为接近的，很容易被人体吸收。此外还...
猪肉是很多家庭每天都要吃的肉类食物。很多人没想到的是瘦猪肉含蛋白质也非常高，每100克可高达29克，脂肪含量仅为6克，能够起到很好的补充蛋白质的效果，而且经煮炖后，脂肪含量还会降低。从营养成分视角，以炖、煮、蒸的做法为好，炸和烤最烂。第十种：大豆 大豆包括黄豆、黑豆和青豆，是蛋白质含量最高、...
含蛋白质食物也是比较多的,主要包括了鸡蛋牛奶和豆浆,也可以选择吃一些瘦肉,在植物当中营养价值是比较丰富的,其中的蛋白质含量比较丰富,在吃了之后能够增加体内的营养物质,有利于体质的健康,对于蛋白质缺乏所引起的四肢乏力,或者是面色苍白等一些症状,也可以得到明显的改善。 大家还在搜 便秘吃哪些粗纤维食物十大高蛋白...
优质蛋白质“十佳”排行，豆制品倒数第1，鸭肉第6，建议了解 蛋白质是人体组织、细胞重要的组成部分，被人们称为“生命第一元素”，如果身体长期缺乏蛋白质，那么就会水肿、肌肉质量下降，最重要的就是免疫力下降，会引发多种疾病。所以蛋白质真的是人体不可或缺的。根据《中国预防医学杂志》发布中国人蛋白摄取状况...
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