这十六个字很重要,古人称之为“十六锭金”,方法是站立姿势,随便你马步也好,姿势一摆,“一吸便提”,鼻子一吸,会阴就提上去,“息息归脐”,上下两个气接上,归到肚脐;“一提便咽”,上面口水咽下来,“水火相见”,这就叫“十六锭金”。 此功的主要作用是练会阴、练中脉的,...
一十六字妙诀”,也被称为“十六锭金”,是明代道士李真人所传的一种养生功法。其口诀为:“一吸便提,气气归脐;一提便咽,水火相见。”在临床上,这一功法被用于治疗遗精患者,且多次验证均有效。现将此功法详细介绍如下。 【练功方法】 “一吸便提”指的是通过鼻子吸入清新空气,同时提肛收缩,就像忍住大便一样。
简单的可以这样理解:二氧化碳是机体细胞活动后的废物,主要依靠正确的腹式深呼吸才能清除,光靠正常的胸式呼吸是不能达到这一点的。 道家「十六锭金」的腹式逆呼吸,是最佳的深呼吸运动,是最有效能的科学呼吸法,这可从它的十六字诀「一吸便提,息息归脐;一提便咽,...
这十六个字很重要，古人称之为“十六锭金”，方法是站立姿势，随便你马步也好，姿势一摆，“一吸便提”，鼻子一吸，会阴就提上去，“息息归脐”，上下两个气接上，归到肚脐；“一提便咽”，上面口水咽下来，“水火相见”，这就叫“十六锭金”。此功的主要作用是练会阴、练中脉的，如同武火小周天一样。而这...
这是道家十六字锭金产生于宋元期间,最早见于明朝初期冷谦《修龄要指.长生一十六字诀》。从东汉末道家的产生到这十六字锭金的出现,其间一千余年。 十六锭金又称李真人长生一十六字诀,是道家养生的代表性功法。此十六字为“一吸便提,气气归脐,一提便咽,水火相见”。明·冷谦的《修龄要旨》初录此法,并誉它为...
十六锭金在“一吸便提”之后，进一步作了明确提示“气气归脐”。在吸气的时限内“气气归脐”，当指从上吸入的清气和自下提升的内气，同时在腹脐聚合，此其三。十六锭金后部分着重指出“水火相见”，这是强调呼气后通过咽津来益水强肾，促使心肾相交，水火既济，此其四。2.有传统气功文献作助证。《修龄要旨...
因此，“十六锭金”不仅是一门古代秘籍中的神秘功法，更是一种追求身体与心灵平衡、开启生命潜能的重要途径。通过深入理解和实践这门功法，人们有望掌握自身的生命能量，探寻到青春永驻的奥秘，开启通往更高境界的旅程。“一提便咽”在完成提肛运动后，紧接着进行深呼吸并自然咽下，这一动作有助于身体迅速恢复平衡，...
十六锭金,亦名“回春仙诀”,因为这一功法非常宝贵,故古人喻为十六锭金,意思是一字一锭黄金,乃至简至易之妙诀也。二六时中,略得空闲,行住坐卧,皆可行之。行功时,舌抵上腭,逆腹式呼吸,逐渐做到细匀深长,睁目闭目均可。 一吸便提:每一吸气即提肛。这是用逆腹式呼吸作周天运行,以吸气开始,如《周天歌》...
道家的十六字锭金,其内容主要是:第一,胎息功夫;第二,咽津功用。此两个方面就是道家从神仙方士处接收并改造了的“胎息”与“胎食”。 胎息功夫 所谓“胎息”、“胎食”,最早明确的记载见于《后汉书.方术列传》:方士王真“悉能行胎息胎食之方”。唐.李贤注引《汉武内传》说:“习闭气而吞之,名曰胎息;习漱...
南公怀瑾上师防漏丹的十六锭金 选自《答问青壮年参禅者》 学 道家、 密宗的, 有个“十六锭金”很重要, 你们听一听懂了 , 好好练,对身体特别好。 方法是: 站立姿势, 随便你马步也好, 姿势一摆, “一吸便提”, 鼻子一吸,下 面就提上去, 上面压下来, 上下两个气接上, “气气归脐”, 归到肚脐; “...