Marianela在下厨房分享了菜单「蚝油手撕包菜 醋溜西葫芦 洋葱炒西红柿 蒜香烤花菜 烫青菜 蚝油香菇西葫芦 紫甘蓝拌豆腐丝 西兰花素炒 番茄龙利鱼豆腐汤 白菜卷 海带炒肉丝 【健康三餐】凉拌鸡胸丝 【健康三餐】鱼香拌豆腐 肉末蒸冬瓜 减脂健身|凉拌手撕鸡丝(香辣&麻油版)
🍚杂粮饭包菜火腿肠 杂粮饭真的是减脂餐中的佼佼者,搭配包菜和火腿肠,口感超级丰富!包菜富含膳食纤维,吃了很有饱腹感,还能减少热量摄入;而火腿肠则提供必要的蛋白质,为身体提供能量。这款组合不仅适合作为减脂餐,也完全可以作为日常美食哦! 🥦杂粮饭西兰花虾仁 西兰花和虾仁的加入,让杂粮饭的营养价值更上一层...
食材：鸡胸肉50克，荷兰豆100克，杏鲍菇100克，大蒜2瓣，小米辣2根，红泡椒1根 做法：1、泡椒多冲洗几遍，洗掉表面的盐分，切段；2、鸡胸肉切丝，加1勺花雕、适量白胡椒去腥提香，抓匀备用；杏鲍菇下入沸水中，焯2分钟，捞出备用；再下荷兰豆，焯1分钟，捞出备用；3、热锅加5克油，下蒜末、小米辣段、泡椒...
前面有分享每种餐的各种食材热量,具体可以往前翻阅。 - 1. 辣椒炒牛肉 2. 白灼虾 3. 番茄肥牛 4. 韭菜炒蛤蜊肉 5. 白菜木耳炒肉片 6. 酸菜鱼 7. 香菇鸡块 8. 辣椒炒鱿鱼须 9. 蒜苔炒肉丝 10. 清蒸大黄鱼 - 🗓tips: 1. 逐渐认识食物,学会生活化减脂,才能更好地坚持下去。 2. 节食减肥的方式是...
今天给大家分享九道不辣的减脂家常菜,既美味又低卡,快来试试吧! 生菜炒豆腐 🥬 低卡又美味的生菜炒豆腐,绝对是减脂期间的佳选。豆腐煎至金黄,再加入生抽、蚝油和香油调味,翻炒均匀即可出锅。 荷兰豆炒鸡胸肉 🍗 荷兰豆和鸡胸肉的搭配,简直是减脂界的完美组合。鸡胸肉切块,加入料酒和橄榄油煎至两面金黄,再...
12道高颜值家常菜,减脂也不错的做法,豆果美食为您提供12道高颜值家常菜,减脂也不错的做法图文步骤,了解12道高颜值家常菜,减脂也不错所需食材,掌握12道高颜值家常菜,减脂也不错的做法技巧,让您轻松做出12道高颜值家常菜,减脂也不错。
1.鸡腿洗净去骨切块,加两勺生抽,一勺料酒,少许盐,半勺香油,腌制10分钟。金针菇洗净,去除根部,撕成小朵。娃娃菜洗净切成小段。 2.锅底放少许食用油,油热,铺上一层金针菇,再放鸡腿肉铺平整,最后铺一层娃娃菜,倒入腌制鸡肉的料汁,再加半小碗...
（7）木耳萝卜就完成了，色香味美，做法简单，厨房小白也能轻松上手，低脂营养，又健康的一道家常菜，减脂人士必备菜品！六、蒜蓉生菜 1、准备食材：生菜、小米辣、蒜瓣、生姜、陈醋、白砂糖、蚝油、生抽、食盐 2、蒜蓉生菜的做法：（1）生菜掰开叶子，用...
第一道：茶树菇炖鸡肉 营养贴士：菌菇类食材富含多种氨基酸，鸡肉含优质蛋白质，味道鲜美，营养丰富。食材：干品茶树菇50克、三黄鸡半边、姜3片、香葱3根、老抽半汤匙、生抽1汤匙、红枣适量、食用油适量、精盐少许、枸杞适量。做法：鸡肉剁块，入锅翻炒至变色，放到电饭煲中，加入泡发的茶树菇，红枣、生抽、老抽，...
9款低卡减脂的家常菜做法，美味可口