一、小青菜炒豆腐 食材：小青菜，豆腐，蒜，葱 做法：1、豆腐切块，青菜切段，葱蒜切末。锅中倒油，油热后撒点盐，一片一片地下入豆腐，煎至一面金黄后再翻面，豆腐煎至两面金黄 2、倒入蒜葱末，炒出香味，倒入青菜和豆腐翻炒，倒入一勺生抽，半勺盐和鸡精，翻炒均匀即可 3、豆腐要买老豆腐，煎豆腐的时...
一周内可以尝试番茄金针菇鸡蛋汤、番茄炖娃娃菜、丝瓜炒鸡蛋、金针菇炖豆腐、番茄鸡蛋牛肉煲等几道家常菜，每一道菜肴都清淡可口，适合全家人享用。一、番茄金针菇鸡蛋汤酸甜开胃，鸡蛋和金针菇提供丰富的蛋白质，同时热量低，是一款简单健康的减脂汤品。材料：番茄 2 个；金针菇 150 克；鸡蛋 2 个；姜 3 瓣（...
(4）锅中热油爆香蒜末，下入腌制好的虾仁 胡萝卜丁、黄瓜丁翻炒片刻。(5）再加入适量的生抽、蚝油、白砂糖翻炒均匀即成出锅装盘，低卡低脂营养美味好吃不长肉，减脂必备
1. 香菇油菜 2. 蒜蓉娃娃菜 3. 茄汁花菜 4. 丝瓜炒海鲜菇 5. 西蓝花炒香菇 6. 白灼菜心 7. 清炒小白菜 8. 莴笋炒木耳 9. 青蒜炒豆干 - 🗓tips: 1. 逐渐认识食物,学会生活化减脂,才能更好地坚持下去。 2. 节食减肥的方式是极为不可取的,脂肪是一点点长起来的,也要一点点减下去,每周减0.5~1kg...
今天小丫就为大家推荐几道减脂家常菜，饱腹好吃还掉秤哦，一起来看看吧！第一道：茶香虾 【制作方法】1、茶叶用热水泡开后过滤茶水放凉；2、鲜虾去须脚虾线后入茶水中浸泡腌制10分钟；3、起锅烧油，油热后加入泡过的茶叶炒酥脆后盛出。再起锅烧油，油热后加入大虾煎至两面金黄后放入姜片翻炒，调入盐、生抽...
干煸菜花是一道低卡、高纤维的健康家常菜。将新鲜的菜花切成小朵，通过少量的植物油和高温翻炒，使其表面微焦，内部保持脆嫩。这道菜既保留了菜花的天然甜味，又不含过多油脂，适合于减脂餐。材料：菜花：1颗；食用油：适量；姜末：适量；大葱段：适量；盐：适量；糖：适量；料酒：适量；生抽：适量；白芝麻：适量...
夏天快到了，现在是正是控制体重的好时候，下面推荐几款低脂低卡的家常菜，吃多了也不怕胖。一、【香煎鸡胸肉】所需食材 鸡胸肉四百克，葱一根，蒜三瓣，姜一小块，胡椒粉适量，盐少许，糖少许，辣椒粉适量，孜然粉适量，白芝麻少许，生抽两勺 烹饪步骤 1.准备好所有的食材，葱切葱花，蒜切片，姜切片备用。
9道减脂家常菜，美味又低卡
其实，我们完全可以通过选择一些低卡而又美味的家常菜，来达到减脂的目的。这些菜肴不仅热量低，而且能提供丰富的营养成分，满足身体的需求，帮助保持良好的新陈代谢。通过巧妙的烹饪方式和多样的食材组合，你可以在享受美味的同时，轻松实现减脂目标，保持身体的活力与健康。西葫芦炒肉 食材准备：主料：西葫芦：300克（...
一勺橄榄油清炒,搭配一些料酒,鸡胸肉低卡高蛋白,家人也喜欢吃,还可以加点黑胡椒哦!4⃣️ 西葫芦胡萝卜鸡蛋 🥬 食材:西葫芦、胡萝卜、鸡蛋 西葫芦在减脂期可以多吃哦,这道菜素食又方便快捷。5⃣️ 荷兰豆鸡胸肉虾仁黎麦 🥬 食材:三色藜麦、荷兰豆、鸡胸肉、虾仁、胡萝卜 ...