方法/步骤 1 新建一个空白excel表格。2 点击“文件”菜单。3 单击“新建”功能。4 在右侧空白处输入节食和减肥。5 出现减肥相关模板。6 点击“节食和减肥计划表”模板。7 单击右侧的下载按钮。8 出现下载提示。9 修改相应数据,这样就快速制作了节食和减肥计划表。注意事项 模板必须能正常上网才能下载。
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第一天:胸部练习,平板卧推练习,4组,12个/组;上斜卧推练习,4组,12个/组;坐姿夹胸,4组,12个/组;有氧30分钟,比如:跑步机,登山机 第二天:坐姿下拉练习,4组,12个/组;坐姿划船,4组,12个/组;有氧30分钟,比如:滑翔机,椭圆机 第三天:远足、骑车、游泳
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