一,跳绳,跳绳是一种简单而有效的有氧运动,可以锻炼内收肌和其他肌肉群。 二,跑步,跑步是一种全身性的有氧运动,可以帮助锻炼内收肌和其他肌肉群。 三,爬楼梯,爬楼梯是一种很好的有氧运动,可以锻炼内收肌和其他肌肉群。 四,深蹲,深蹲是一种很好的下肢力量训练,可以锻炼内收肌和其他肌肉群。 五,坐姿内收肌训...
内收肌群主要位于大腿内侧,主要包括大收肌、长收肌、短收肌、耻骨肌、股薄肌5块肌肉。这些肌肉的主要功能是实现大腿的内收运动,即将腿向身体中线移动。此外,内收肌还辅助大腿的屈曲和旋转,对于维持行走、跑步、跳跃等动作的稳定性和...
与内收肌有关的损伤 1.X形腿，内收肌的主要功能是内收股骨，当内收肌紧张短缩时，会产生过多将股骨内收的力，这将直接导致膝关节呈现膝内扣，有X型腿倾向，在运动中更容易损伤到半月板和韧带。2.髋关节灵活性下降，内收肌具有内收、内旋或外旋股骨的作用，当内收肌紧张时，髋关节外展和旋转活动度下降，髋...
内收肌是一组肌群,位于大腿内侧皮下,从内到外依次分别是耻骨肌,短收肌,长收肌,大收肌,股薄肌。介于股四头肌和腘绳肌之间,对髋关节和膝关节的稳定起了重要作用。 而且大腿内收肌筋膜连接着盆底肌筋膜,以及子宫内的筋膜,如果大腿的内收肌不够强健,就会引...
知乎,中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台,于 2011 年 1 月正式上线,以「让人们更好的分享知识、经验和见解,找到自己的解答」为品牌使命。知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容,聚集了中文互联网科技、
股内收肌群急、慢性损伤的症状如下。 急性损伤的症状为在运动中突然出现的腹股沟以及大腿内侧的胀痛或撕裂痛,在行走过程中疼痛加重;当伤势较重时会伴有皮下出血,大腿内收、外旋无力。慢性损伤主要表现为大腿内侧反复发作的慢性疼痛。 除上述表现外,进行体格检查时股内收肌群损伤会出现股内收及抗阻试验阳性,4字...
内收肌是大腿内侧皮下的一组肌肉群,各个肌肉的起始点不同,所对应的功能也不同,一般有耻骨肌、长收肌、短收肌等,建议患者可以去医院进行相关咨询。 1. 耻骨肌:耻骨肌的起点为耻骨上肢,止点一般为股骨粗线内侧唇的上部,并且耻骨肌收股神经支配,在收缩时可以使大腿内收、屈曲等。 2. 长收肌:长收肌的起点为...
举个例子:如果男性内收肌比较强壮,内收肌就可以收缩代偿因实战给PC肌带来的肌肉紧张感,PC肌就会变得更加放松,PC肌的放松时间会延长,从而实战的时间也会延长;如果内收肌比较弱,PC肌反而会收缩代偿内收肌的紧张感,加重PC肌的紧张负担,从而导致时间的下降。
内收实际上都是会和屈曲或伸展相结合,所有真正的内收都包括屈髋成分或伸髋成分。 所以你可以说,在哥本哈根内收肌练习中,它所产生的应力不具有功能性。 下面的几个动图是在髋屈90度和45度时用普拉提环做的髋内收,动作难度可能稍微容易一些,但从内收肌的角度来看,它的功能性会更强。 ▲ 动图4 ▲ 动图5 ...
内收肌群是髋关节内侧的肌肉群，它是由耻骨肌、长收肌、短收肌、大收肌和股薄肌组成。大收肌属于髋关节内收肌群其中的一块，虽然大收肌是一整块肌肉，但是它的纤维束的排列并不是一个方向。这也就决定了大收肌在髋关节运动中的复杂性。大收肌最上部分内侧头附着于耻骨下支，外侧头附着于股骨小转子下方...