3. 细嚼慢咽，享受每一口 吃饭这事儿，可不仅仅是填饱肚子那么简单。试试看，每一口食物都慢慢嚼，你会发现食物的味道变得更加丰富，而且你还会更快感到饱，避免吃成个小胖子。慢下来，享受每一刻的美食时光，幸福感就是这么简单。4. 每周称一次体重 别再纠结于体重的数字游戏了，每天称体重只会让你越来越焦虑...
早起早睡，吃营养搭配餐，做操跑步……都可以是养生。我一般会早上5点起来跑一小时步，洗漱，吃妈妈给我准备的营养早餐，到了学校早读一会就迎着朝阳做个早操，让身上的骨头放松放松，这也是个养生，学校的午餐荤素搭配，也是一种十分营养的饭菜，晚上上完晚自习睡觉也得11点了，算是一个熬夜的行为，会...
夜晚刷牙比清晨刷牙好。因为,白天吃东西,有的东西会堵塞在牙缝里,如果睡前不刷牙,食物经过一夜发酵腐烂,细菌大量繁殖,产生的乳酸会严重腐蚀牙龈,引起龋齿病(即虫牙)或牙周炎。所以夜晚刷牙好。 2、牛奶时间。牛奶含有丰富的钙。睡觉前饮用,可补偿夜间血钙的低落状态,保护骨骼。同时,牛奶有催眠的作用。早晨喝杯牛奶补...
1.夏天枕头易受潮滋生霉菌,时常曝晒枕芯有利健康; 2.睡眠不足会变笨,一天需要睡眠八小时,有午睡习惯可延缓衰老; 3.防失眠:睡前不要讲太多话,忌饮浓茶,睡前勿大用脑,可用热水加醋洗脚; 4.早餐多食西红柿、柠檬酸等酸性蔬菜和水果,有益于养肝; 5.葡萄含有睡眠辅助激素,常食有助睡眠; 6.夏天多喝番茄汤既可...
养生不是老年人的专属名词，养生应该从“年轻”开始，像每天洗脚，保温杯里泡枸杞，注意饮食等等，都是“养生"。我在上高中那会儿，每天学习特别累，从早上六点半坐进教室，到晚上十点下晚自习，然后回宿舍，像一支架在弦上的箭，我觉得自己每天这样下去，身体会受不了，所以我不管冬天还是夏天，每天...
1. 健身错误时间：晚上较晚时分进行剧烈运动。影响：晚上过于激烈的锻炼会导致人体激素水平波动，影响睡眠质量。建议时间：早晨或下午进行锻炼，避免临睡前锻炼。2. 刷牙错误时间：饭后立即刷牙。影响：饭后立即刷牙可能会将酸性物质推向牙齿表面，加速牙釉质磨损。建议时间：饭后等待至少30分钟再刷牙。3. 吃水果错误时间...
免疫力就像一个盾牌一样保护着我们的身体。免疫力的作用有很多，它不仅防御着外来细菌，病毒的入侵，而且还在帮助我们清除着体内的变异细胞，癌变细胞。所以，免疫力对一个人来说是非常重要的。免疫力的强弱具有先天性，一些人从小生出来，身体条件就好，免疫力就很强。也有一些人从生出来，身体条件就些弱，免疫力也...
懒女人本身就是一种养生保健的方式,因为相对于快节奏的生活来说,慢节奏的生活更有利于养生。然而,懒不是什么都不做,而是要做就做一点有用的事情,比如伸个懒腰。下面就为大家说说如何做个成功养生的懒女人! 1、伸懒腰 伸懒腰可引起全身大部分肌肉的收缩,使瘀积的血液被“赶”回心脏,从而大大增加血流量,改善血液...
保温杯里泡枸杞,熬夜追剧敷面膜,一边喝奶茶 ,一边补充营养品。这可能就是所谓的朋克养生吧。不过开玩笑归开玩笑,身体才是革命的本钱,大家一定要把健康放在第一位。 今天和大家分享3个当代打工人养生秘籍,建…