千年前的古法养生操 成了年轻人养生的入门必修课 祛湿、健脾、养胃、补气、养颜……老祖宗传下来的养生秘籍数不胜数 这里整理了5套经典养生操 这个假期，一起解锁古人的养生精髓吧 ↓↓↓ 八段锦 适合“脆皮体质”的中式健身操 北宋流传下来的“国民健身操”竟成了年轻人的“中式瑜伽”？有800多年历史的八段锦 如...
网络开小差了,请稍后再试 [健康之路]助睡眠养生操——睡功 选集 更多 《健康之路》 20250202 健康圆桌宴 6 《健康之路》 20250201 健康圆桌宴 5 《健康之路》 20250131 健康圆桌宴 4 《健康之路》 20250130 健康圆桌宴 3 《健康之路》 20250129 健康圆桌宴 2 ...
做中国人自己的帕梅拉!新手友好,男女老少皆宜!尤其适合办公室老铁们,中午一起练!全家人居家一起跳!那氛围效果杠杠滴!(这都是粉丝宝宝们告诉我的,哈哈) 动作贼全乎的震撼古法健身操合集版,暴汗燃脂瘦全身➕拉伸操!经常跳她,改善体态! 你想要的瘦手臂,瘦肩背
穴位是我们每一个人身体上特殊的感觉点,以下是一套以中医理论为基础,结合穴位分布经络走向,将人体50多个主要穴位与健身操有机结合的慢病穴位操,它集降压、降糖、健身、养生于一体,适合于各年龄段的朋友锻炼。 01 对击十宣穴 第1个动作刺激到的是位于我...
这套操可以帮助我们可以改变心肺功能、提升肺活量~ 01 开门见山 腿向前弓箭步,双手掌心向上,大拇指朝后向两侧展开伸展到最大程度时,做5次深呼吸;吸气时鼓肚子,呼气时双臂后展幅度增大。 02 弯弓射雕 首先做侧弓步,然后一手伸直抬起,...
经络一堵,全身结节,12经络养生歌诀,通俗易懂。1、疲劳透支——找脾经(敲揉—地机穴、三阴穴、点揉—太白穴、公孙穴)2、没精打采——找肾经(点揉—大钟穴、水泉穴、照海穴)3、容易感冒——拍肺经(敲揉—孔最穴、点揉—鱼际穴)4、一身轻松——大肠经(敲揉—手三里穴、手五里穴、点揉—合谷穴)5、 ...
@清心运动(早上6点直播健康拍打操)· 2024年11月15日清心运动(早上6点直播健康拍打操) 01:01 142 自然冲击疗法,把健康掌握在自己手里 #全民健身 #传统拍打操 #中医十二经络养生操教程视频 #人体自愈力 #头部经络拍打操 @清心运动(早上6点直播健康拍打操)· 2024年10月11日清心运动(早上6点直播健康拍打操) ...
气功养生操是气功的一种，即通过把练习者自身的形体活动、呼吸吐纳、心理调节结合起来的一种运动模式。气功养生操是融合了体育运动和气功的交集，即有体育运动的基本的健身功能，又融合了气功的基本练习方式，成为一种独立的运动模式。为了适应群众性气功健身活动发展需要，加强气功社会化发展的健康引导，科学普及气功养生...
晨起必做的6个养生操 简介 “一日之计在于晨”，起床时不妨缓缓坐起，在床上做几分钟养生操。工具/原料 床 方法/步骤 1 仰卧侧屈：仰卧，一手向上举，上体侧屈，下肢用力伸直，左右侧屈分别做6~8次。功效：锻炼腰腹力量。2 挺腹：平卧，双脚伸直，深呼吸，吸气时，腹部有力上挺，呼气时放松，一呼一吸...