中医倡导的养生功法有哪些 北京积水潭医院中医科 通常来说,中医所提倡的养生方法包括饮食调节、运动调节、用药调节等。 1.饮食调节 中医养生主要是为了保持人体内外环境的协调,实现阴阳平衡。在日常生活中,可以保持健康的饮食,多吃新鲜的蔬菜和水果,如胡萝卜、南瓜、苹果等,以补充体内所需的营养物质。 2.运动调节 运...
因此，只有通过规范、有序的“六面撑拔”练习，才能逐渐打通身体黏连的部位，疏通开身体瘀堵的部位。如此，方能将体内的寒、凉、湿、毒有效排除体外，同时让机体的阳气可以获得良好的生发、并能为各个脏腑器官和组织细胞所吸收。当体内的瘀堵消失殆尽，气血能遵其自身规律进行顺畅循行，阳气能应和自然规律进行有序的...
此外，在这一时期，政府与民间的养生蔚然成风，政府编撰的大型类书，收录了大量关于养生的内容；民间产生了实用易行的养生功法，如八段锦、二十四节气坐功等。明清时期，出现了许多著名的养生家，人们对传统导引养生术进行了系统的整理，产生大量的养生专著，养生方法综合而全面。例如，高濂所著《遵生八笺》，载以气功...
中医倡导的养生功法有太极拳、气功、八段锦、五禽戏等。 1.太极拳 是中医常用的养生功法,也是一种武术项目。打拳者亲身跟随音乐的韵律,通过松柔慢匀、刚柔相济、清灵圆活、连绵不断的拳法以达到调和脏腑气血阴阳,起到防病治病、保健养生的作用。 2.气功 以呼吸、身体活动以及意识的调整为手段,以达到强身健体、健...
八段锦,源于宋代,流传至今,是中华文化流传千年的瑰宝。它动作柔和连贯,简单易学,不受场地限制,不仅仅是一套体操,更是融合了中医理论与武术精髓的养生秘籍,正悄然成为现代人追求健康生活的一种保健的形式。跟随以下教学视频,一起来了解古老而智慧的养生——八段锦,重启...
从传统的养生角度来看,睡眠与清醒状态是一种阴阳交替的结果,当人的阴气旺阳气弱的时候,人就需要睡眠,人醒来的时候则阳气旺阴气弱,这是一种轮换,好比是两个站岗放哨的哨兵班次。子时是指半夜11点到凌晨1点,午时是指中午的11点到下午1点,刚好是一个十二小时的轮回。子时...
(一)养生功法调身 养生功法调身包括静功调身与动功调身。静功调身是身体保持某一固定姿势不变,动功调身则有一定的动作。 1.静功调身 静功练习时应选择安静、舒适的环境。练习时注意舒展眉头,并面带微笑。微笑有利于练功时的放松。双眼轻闭,使心神安宁,呼吸均匀,并将意念似守非守地置于下丹田。口要轻轻闭合,舌...
中医专家认为，无论是什么病毒，预防逻辑都是一样的，还是得提高自身的正气—正气内存，邪不可干。除了平时说到的饮食有度、作息规律、护好脾胃以及合适的药食养生，适当运动这一条也不可忽视，可以练习中医传统养生功法，如太极拳、五禽戏、八段锦等，不仅能强身健体、拉伸经筋，还能充盈气血、调节情志。今天为大家...
健身气功·导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的健身气功新功法之一。它是通过意识的运用、呼吸的控制和形体的调整，从而进行自我经络锻炼方法。该功法自推广以来，以其功理深厚，功效显著深受大家的喜爱。但在习练中有些动作细节是容易被忽视的。现列式如下，望给予重视。预备势 技术要领：周身...
从传统的养生角度来看,睡眠与清醒状态是一种阴阳交替的结果,当人的阴气旺阳气弱的时候,人就需要睡眠,人醒来的时候则阳气旺阴气弱,这是一种轮换,好比是两个站岗放哨的哨兵班次。子时是指半夜11点到凌晨1点,午时是指中午的11点到下午1点,刚好是一个十二小时的...