第一段动作：双手托天利三焦口诀：双手托天利三焦，左右开弓如射雕。做法：1. 双手托天：站立，两脚与肩同宽，双手交叉放在胸前，然后慢慢向上托起，直到手掌向上，托到不能再高为止，同时吸气。2. 双手交替打开：然后慢慢放下双手，同时呼气。第二段动作：左右开弓如射雕口诀：左右开弓如射雕。做法：1. 站立：两...
1. 双手托天利三焦 这个口诀是指双手交叉向上托起，同时配合深吸气，可以促进三焦的畅通，调节内分泌，减轻疲劳。2. 左右开弓似射雕 这个动作需要配合呼吸，将双手比作弓，吸气时向两侧展开，呼气时向中间收拢，可以增强心肺功能，提高免疫力。3. 调理脾胃单举手 这个动作需要配合呼吸，将双手举至胸前，吸气时手心向...
动作一：双手托天利三焦自然站立，双脚与肩同宽，双手自然下垂。双手自体侧缓缓抬起，至头顶后双手交叉，翻掌向上，用力托天。同时，两脚跟尽量向上提起，保持数秒后，放松还原。重复进行多次。这个动作可以调理三焦，促进全身气血循环，有助于消除疲劳。动作二：左右开弓如射雕自然站立，左脚向前跨一步，屈膝成马步。...
第一段：双手托天理三焦，口诀是“双手托天掌心向上，放松身躯深吸气”。这个动作有助于拉伸上肢肌肉，调理三焦，增强内脏功能。第二段：左右开弓似射雕，口诀是“开弓撒箭舒展开，力达指尖不松懈”。这个动作能够刺激胸廓和背部，增强呼吸功能，提高上肢力量。第三段：调理脾胃须单举，口诀是“单手托起另一手平伸，...
八段锦口诀和八个动作如下：1、两手托天理三焦，此动作可重复做8遍。2、左右开弓如射雕，此动作左右各做8遍。3、调理脾胃单举手，此动作左右交替各做8遍。4、摇头摆尾去心火，此动作左右各做8遍。5、五痨七伤往后瞧，此动作左右各做8遍。6、两手攀足固肾腰，此动作可反复做8遍。7、攒拳怒目增...
健身气功八段锦,是一套独立而完整的健身功法,起源于北宋,至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”,意为五颜六色,美而华贵!体现其动作舒展优美,视其为“祛病健身,效果极好,编排精致,动作完美”。现代的八段锦在内容与名称上均有所改变,此 - 快乐健身于2
魏县中医院吧 野蘑菇momo 【中医养生】健身气功八段锦口诀1.两手托天理三焦 2.左右开弓似射雕 3.调理脾胃须单举 4.五劳七伤往后瞧 5.摇头摆尾去心火 6.两手攀足固肾腰 7.攒拳怒目增气力 8.背后七颠百病消 分享回复赞 管志瑞吧 QD管志瑞 八段锦动作要点口诀 辅导教师:管志瑞预备势两脚平行与肩宽,双手侧摆...