富含维生素D的食物:如鱼类(尤其是鲑鱼、鲭鱼等)、鱼肝油等,这些食物是维生素D的良好来源。 4. 早餐食谱示例 鸡蛋牛奶燕麦粥:将燕麦片煮熟,加入牛奶和鸡蛋(可以打成蛋花或煎蛋),再搭配一些新鲜水果(如蓝莓、香蕉)补充维生素。 豆腐蔬菜煎饼:将豆腐捣碎,加入切碎的蔬菜(如胡萝卜、菠菜)和适量的面粉、调味料,制成煎...
周一：小米红枣南瓜粥 原料：小米、红枣、南瓜 做法：1、小米用清水淘洗一次。2、红枣洗干净。3、南瓜去皮切小块。4、锅中放清水，放入红枣，小米和红枣，放火上煮开，后转中小火慢慢煮至南瓜融化粥粘稠时即可。周二：健胃八宝粥 原料：糯米50克、粳米50克、黑米50克、米仁50克、红豆100克、莲子100克、桂圆100...
22、菜肉馄饨+蛋煎面包+橙子。 二、儿童早餐怎么搭配更营养呢 1、光吃稀食如稀饭、米汤、豆浆,能量不够,光吃干食如馒头、面包、蛋糕等,水分不足,消化不良,所以应干稀搭配。 2、早餐应该包括奶、奶制品、蛋、鱼、肉或大豆及豆制品。还应安排一定数量的蔬菜,这不仅能够维持血液酸碱度的平衡,减轻胃肠道的压力,...
把晚上看电视时吃的瓜子、花生等坚果换到早上吃,1勺杏仁、松子或者花生就能提高早餐质量,还能预防肥胖。另外,坚果富含维生素E和多种矿物质,有利于心脏健康。 5、使用油炸的烹调方式,请从总分中扣15分;如果用烧烤或熏制的烹饪方法,扣15分。 如果您的早餐中有油炸和烧烤熏制的食品,那么你的早餐质量会大打折扣。油炸...
无障碍 关怀版 登录 视频加载失败,可以 刷新 试试 00:00/00:00 推荐 已经到底了 孩子早餐当然要吃好,但是怎么煮最简单省事还营养?早餐 水煮荷包蛋 儿童营养的膳食 营养拳击那点事 发布于:江西省 2024.06.17 00:00 分享到 热门视频 已经到底了
一、早餐的重要性 1. 提供能量:孩子们在白天需要充足的能量来进行各种活动,包括学习、玩耍和运动。早餐可以为他们提供所需的能量,帮助他们保持活力和注意力。 2. 促进生长发育:3-6 岁是儿童生长发育的关键时期,营养丰富的早餐对于身体的生长和发育至关重要。它可以提供蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物...
儿童营养早餐一:红薯鸡蛋煎饼 用料: 红心红薯 200 克,鸡蛋 2 个,面粉 50 克,白糖适量,模具一个 做法: 先将红薯洗净后去皮,再切成粒,模具洗净擦干待用 鸡蛋打散成蛋液,加入面粉与适量白糖,充分地搅拌成无颗粒状的面 糊 再将切好的红薯粒放入面糊中,搅拌均匀 开小火,平底锅内放油,放入模具,舀入适量的红薯...
儿童营养早餐搭配应该怎么搭配呢?小孩子早餐胃口是最不好的,不爱吃早餐我应该怎么办呢?杞辰韦_2GS1 2015-05-26 08:28 满意回答 你好,可以给宝宝吃面包,牛奶,稀饭,面条,鸡蛋等,宝妈可以做出照型,宝宝看了就会喜欢哦,搭配着吃,希望对你有帮助。 寿弘盛_SdJ5 2015-05-26 08:34 宝宝知道提示您:回答...
第一天,他们选择了经典的小米粥。小米富含膳食纤维和B族维生素,有助于消化和补充能量。小明在妈妈的指导下,学会了如何慢慢搅拌,让每一粒小米都充分释放其营养。 第二天,是红豆薏米粥。红豆和薏米都是利水消肿的好食材,对于容易水肿的孩子来说,这是一道理想的早餐选择。小明在品尝中感受到了红豆的甜蜜和薏米的清香。