看图学健身房器械健身(视频版) 29.90元 零基础高效健身 21.00元 喜欢读"健身路线图"的人也喜欢 ··· 量化健身 动作精讲 8.7 拳王格斗 8.6 肌肉与力量全书 9.2 豹式健身 9.2 锻炼 7.8 体育运动中的功能性训练(第2版) 9.2 你的皮肤屏障90%可以靠营养修复 7.0 力量训练基础 9.3 健身营养全...
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准备将《健身路线图》拍图发圈,然后吸引同量线的健身搭子,一起参照书中的训练计划模板,制订一个适合我们的长年计划,在2023年把健身这件事有效执行下去了。 17组贯穿健身全过程的树状导图,化繁为简,一眼看透。专业级的动作选择与伤痛解决方案,对动作精华刨根问底,助你在繁复的健身迷宫中找到最优路线,实现训练效...
1、有私人教练和体能教练的动作教学逻辑 这本书之所以叫做《健身路线图》,就是因为它给你指出了一条最简单的学成之路。 在书中,我把万千纷繁复杂的健身动作都归纳为5种最基础的动作模式,然后找出每一种动作模式中最经典的动作作为中心动作,然后围绕中心动作进行全方位发散,不仅仅有进退阶动作,还有同类型动作和辅助...
当我看到陈邹琦老师的《健身路线图》的时候,我感到惊喜。 无论是从目录结构还是从知识体系来看,这本书都与市面上的健身图书有很大区别,它不是老生常谈的「增肌减脂」知识科普,也不是千篇一律的「肌肥大」训练教学。这是一本从身体功能训练和运动损伤...
我的健身也是以不伤膝关节的运动方式为主。但要说对运动原理的理解,以及如何预防运动损伤,我并不十分清楚。好在看了陈邹琦的这本《健身路线图》,豆瓣评分8.8,让我对精准训练与无伤运动,有了更深刻的理解。作者陈邹琦,有着16年专业运动员的经历,也是北京体育大学的硕士研究生;还担任了十多年国家队、省队的体能...
[17套健身路线图] 从身体功能训练和运动损伤预防的角度,教你迅速找对方向,独立把控健身训练的实用书籍。 分为三个部分:“原则篇”“动作篇”和“计划篇”。 “原则篇”包含对训练动作底层原则的大量思考,这里有四个重要的内容:体能训练金字塔、正确动作的三个标准、动力链模型和关节功能筛查。大多数健身类图书对...
健身路线图陈邹琦, 104个笔记, 2023.10前言很多人总是无法做到坚持训练,要么是因为没人传授正确的动作,因而在日复一日地重复错误动作中产生损伤,不得已半途而废;要么是因为没人教如何制订适合自己的训练计划,导致收效甚微,看不到坚持的价值而放弃。因此,我写这本书的初衷就是要解决这些直接影响训练可持续性的问题,...
【导语】:2024南通海安第二届10公里健身跑路线公布,比赛地点位于海安上湖创新区,具体内容详见正文。 比赛时间: 2024年5月1日(星期三)7:30 比赛地点 海安上湖创新区 比赛规模: 线上报名500人 跑步路线: 比赛方法 1.比赛按照中国田径协会审定的最新田径竞赛规则执行。
两年前决定健身以来,请过三个月私教,后来决定自己练,我的原则是不能因为健身导致身体伤病,所以我信奉“健身先健脑”,因此买了很多健身书籍,理论和实操结合,互相促进。(然而口罩期不能去健身房,练得断断续续,目前成效一般般 ) 这本《健身路线图》是目前我看到的写得最好最适合新手的健身指导书籍,看完能建立健身...