停止自我批判,以宽容和理解的态度对待自己。 限制信息摄入 🚫 减少浏览过多引发焦虑的负面消息、社交媒体等。 避免与他人过度比较。 培养兴趣爱好 🎨 投入到喜欢的活动中,转移注意力,获得乐趣和成就感。 良好的生活习惯 🛌 保证充足的睡眠、合理的饮食和适度的运动。 这些有助于改善心情和提高心理韧性。 社交支...
实现这一点的一个简单方法，是通过跳进冷水淋浴 1-2 分钟来“震撼你的身体”，前提是您是个血气方刚的男生。如果是女生，就泡个温和的牛奶浴放松一下。并且建议可以尝试冥想。当你踏入冷水淋浴时，你的求生本能会占据上风，迫使你抛开脑中所有的想法。身体充满了凉爽感觉，你开始深呼吸，立刻感觉焕然一新。科学研...
总的来说，通过寻找适合自己的压力释放途径、调整心态、给予自己积极反馈，并主动寻求外部支持，我们定能摆脱焦虑，停止不必要的内耗，活出自己向往的生活。
🌟 减少无用的比较 比较只会让你陷入无尽的焦虑中。专注于自己的成长和进步,不要与他人过度比较。🌟 降低对别人的期待 降低对别人的期待,这样你才能减少失望和内耗。每个人都有自己的生活方式和节奏,尊重和理解是关键。🌟 找到自己解压的有效方法 通过运动、学习新技能等方式转移注意力,帮助你摆脱胡思乱想。找...
八个方法停止内耗❌拯救焦虑的你 曾经因为一个人的一句话而难过,因为一次尴尬的发言而懊恼,胡思乱想一整晚,极其内耗。 人生在世,想的开是天堂,想不开是地狱,你越在意什么,什么就会越折磨你,有些事选择放...
每天花太多时间刷手机,不仅浪费时间,还容易让人焦虑。试着减少玩手机的时间,把注意力放在更有意义的事情上。 远离消耗你的人和事 🚶♂️ 有些人和事可能会让你感到焦虑和疲惫。尽量远离那些让你不开心的人和事,把时间和精力留给那些真正让你感到快乐和满足的事情。 读书学习 📚...
停止焦虑,减少精神内耗的方法 刘宗昊 关于大脑六条的基本认知 第一条基本认知,大脑它只是你的一个器官而已,它是为你服务的,它不是你的主人。大脑并不是真正的你,大脑的所思所想并不代表真正的你的想法。你不要无条件的顺从、认同你的大脑,被你的大脑操控,...
3招摆脱坏情绪,远离焦虑抑郁 | 中医讲生气是百病之源,临床上很多抑郁焦虑等精神疾病都跟生气有关,大家好,我是中医孙奇医生,今天教大家3个方法帮您摆脱坏情绪:1.不要跟别人较劲,任何人都不可能按照您的想法去做事;2、停止胡思乱想,如果控制不住,您不去管他,专注在当下做的事情,学会放下,心就不那么累,3、活...
8个方法停止内耗,拯救焦虑的你! 🍀你是否曾因为他人的一句话而深感难过,或因一次尴尬的发言而懊恼不已,导致整晚胡思乱想,陷入极大的内耗之中? 🍀人生在世,心态决定一切。若想得开,便是天堂;若想不开,便是地狱。你越在意某些事情,它们越会折磨你。学会放下,便是放过了自己。