A 选项 “中止法”:如果只是简单地中止焦虑的想法或情绪,可能只是暂时避免,而不能从根本上解决焦虑问题,且难以持续有效地控制焦虑。 B 选项 “分心法”:通过分散注意力来暂时缓解焦虑,但往往在分心结束后,焦虑可能再次出现,不能从根源上处理焦虑。 C 选项 “正念法”:这是一种专注于当下、觉察自身感受而不评判...
克服焦虑的方法有很多种，其中包括中止法和正念法。中止法可以通过放慢身体动作、持保留态度阅读新闻和社交媒体、建立确定性等方式来缓解焦虑。正念法则是通过放松心情、体验当下、接受情绪、情绪宣泄等方式来帮助患者摆脱焦虑思维的禁锢。此外，还有一些其他的方法，如蝴蝶拥抱法和正念练习等。选择适合自己的方...
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