所以,接纳我们生活中的每一种情绪,它们都是生活馈赠的礼物! 03 管理情绪 当我们压抑不住负面情绪的小火山时,我们可以做些什么呢? 方法一:转移注意力法 当我们陷入一件负面事件给我们带来的负面情绪中时,离开或暂时离开事件本身,是我们情绪回暖的重要前提。比如,...
积极心态是情绪管理的核心。它意味着我们愿意以乐观、向上的态度去面对生活中的一切挑战与困难。培养积极心态的方法有很多，比如每天给自己设定一个小目标并努力实现它、关注生活中的美好瞬间并感恩它们、与积极向上的人交朋友等。这些小小的改变能够逐渐积累成巨大的能量，让我们在面对困难时更加坚韧不拔、充满信心。四...
情绪管理的第一步是觉察自己的情绪 当我们感觉舒服或不舒服的时候,先问一问自己,我此时此刻的情绪是什么?是高兴?愉快?开心?伤心?愤怒?烦恼?给你此刻的情绪命个名吧。 2 接纳 情绪管理的第二步是接纳自己的情绪 很多时候我们会发现,当我们急于想要改变某种...
定期锻炼：运动能够释放内啡肽，这是一种天然的情绪调节剂，有助于提升心情。保持良好的睡眠习惯：充足的睡眠对于维持情绪稳定至关重要。建立支持系统：和家人朋友保持良好沟通，寻求他们的理解和支持。学习冥想：通过冥想训练可以帮助人们更好地控制思绪，减少杂念干扰。情绪管理是一项需要长期坚持并不断学习的过程。通过...
做好情绪管理，不是制止情绪的发生。而是要允许情绪的高低起伏，让能量自然的流淌，身心才会更健康。情绪管理的这4个方法，值得一试:一 充足的休息与睡眠 当我们身心疲惫时，往往会更容易滋生不好的情绪。这时不妨把生活节奏放慢一些，身心放松之后，可以让精力更充沛，让大脑更愉悦，让思维更开阔。恰当的休息，可以...
曾仕强教授10条实用的情绪管理建议,教你如何摆脱情绪负债,做情绪的主人。 1、认同你的情绪 情绪没有什么好坏之分,情绪是我们对环境的一种反应,是个人主观的感觉。情绪不可能很简单的分出正负、好坏、善恶、是非,每一种情绪都是有价值的,让你多一种体验,否则你的生活永远不完整。
情绪是一种心理状态，包括喜怒哀乐等 情绪的种类包括积极情绪和消极情绪 积极情绪包括快乐、满足、兴奋等 消极情绪包括悲伤、愤怒、恐惧等 情绪会影响我们的行为、思维和感受 情绪管理技巧可以帮助我们更好地应对和管理情绪 理解情绪对工作的影响 情绪对工作效率的影响：积极的情绪可以提高工作效率，消极的情绪会降低工作...
01 认识情绪 02 情绪化的危害 03 如何做情绪的主人 PART 01 认识情绪 小朋友们 你知道我们有哪些情 绪吗? 喜(开心) 怒(生气) 哀(伤心) 惧(害怕) 喜 就是很喜欢 很开心 很快乐 怒 就是很生气 内心已经握紧 小拳头了 哀 超级伤心,这 种情绪就是哀, 哀伤,难过 惧 害怕,怕黑 这种心情叫做 惧,恐惧,...
情绪见人品,你的情绪里,藏着你的气度和人品。 惜命最好的方式不是养生,而是管理情绪 🌿 任何时候,一个人都不应该做自己情绪的奴隶。盛怒伤肝,悲痛伤肺,思虑伤脾,人的情绪和身体健康密切相关。身体健康是一切的根本,脾气不好的人,一般身体也不会太好。真正的养生,不是住好房子,不是吃美食,而是管理好自己...
记录自己的情绪变化，分析情绪波动的原因，有助于更好地理解自己，从而更有效地管理情绪。情绪管理是一项重要的生活技能，它能帮助我们保持平和稳定的心态，提高生活质量。通过上述方法的实践，我们可以更好地应对日常生活中的不良情绪，成为自己情绪的主人。记住，情绪管理不是一蹴而就的，它需要我们持续的练习和耐心。