自由倒立撑才是真正的倒立俯卧撑 作者赞过 3月前·浙江 4 分享 回复 飞天大狗熊 ... 腿不借力的话,大概相当于70%体重推肩,因为行程太短,所以很容易。我倒立撑10个的时候,自身体重实力推还推不了一个。你可以试试瑜伽砖倒立撑或者可以把手放到锁骨位置的倒立撑,勉强能算自身体重的推肩[微笑] 作者赞过 3月...
所以说70kg的人大概卧推60kg就已经有一个靠墙倒立撑的基础。换算成街健的数值大概70kg体重俯卧撑可以做15...
倒立俯卧撑相当于推起..效果怎么样?其实有点像史密失杠铃卧推和单杠铃卧推一样,差距不是很大,但是在于关节稳定性