哑铃雕琢,唤醒沉睡蜜桃臀 #健身 #撸铁女孩 #运动 #自律 #日常训练 Facebook cassmartin 卡桑德拉·马丁不需要大量器械就可以有效锻炼。这套健身计划只需几副哑铃就能锻炼到你的腘绳肌和臀肌。哑铃罗马尼亚硬拉:4组(分别为12次、12次、10次、8次)哑铃相扑深蹲:4组
打造性感翘臀 专属臀部健身计划 #运动 #臀部训练 #翘臀美臀 #臀腿训练 #健身 安娜 斯泰尔斯 给大家带来一套臀腿健身计划,1.器械臀推,3组,8-10次2.器械硬拉,3组8-10次,3.史密斯机反向弓步蹲,3组8-10次,4.拉力器伸展 3组12次5.俯卧腿弯举 3组 ,8次6.哑铃罗马尼亚硬拉,3组,8-10次。